书籍介绍
也许你是一名讨好者，假如不是，你也可能认识这样的人。
所谓讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己的感受，而一旦停止这样做，又会陷入自私自利的自责中。
本书作者迈克·贝克特尔博士虽是人际关系方面的专家，但也曾长期身陷讨好模式不能自拨。在自我疗愈的过程中，他发现讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪——
◎因为担心被拒绝或被误解而选择撒谎（害怕被拒绝）
◎就算不是自己的错，也会选择道歉（害怕起冲突）
◎工作中早来晚走以博得上司的关注（害怕被忽视）
◎经常拿自己和别人比较（害怕自己不够好）
◎特别在意别人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）
因为过于在意他人的评价、接纳和认可，所以他们的内心被恐惧笼罩，从而忽视了自己的真正需求。
本书不仅探讨了导致人们陷入恐惧的5种因素，还研究了实现自我价值的10个基本要素。当你身心足够健康，可以关注他人、帮助他人时，你会感到发自内心的满足与平和，过上满意且平静的生活。
这也是自己与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴。
你可以成为真正的你，而且你仍然可以当一个好人（甚至更好）。
AI导读
核心看点
- 揭示讨好行为背后的五种恐惧
- 剖析害怕被拒绝与冲突等心理
- 提供实现自我价值的十个要素
适合谁读
- 深受讨好型人格困扰者
- 渴望建立健康人际关系者
- 寻求自我成长与内心平静者
读前提醒
- 结合书中测试评估自身程度
- 警惕部分观点如心灵鸡汤
- 注重实践而非仅理论阅读
读者共识
- 精准剖析讨好背后的恐惧
- 强调忠于自己而非放弃善良
- 部分读者认为实操性稍显不足
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "我们都想被别人接受，并且竭尽全力去实现它。 我们都渴望被别人接纳，于是竭尽全力去实现它 这一点从购物活动中就能看出，我们把更多的钱花在汽车衣服和俱乐部上，期望给别人留下深刻印象。 可是，别人也在忙着这么做，他们可能没空注意我们。 所以说，虚荣其实也是一种讨好的表现"
- "美国前参议员罗伯特・福斯特・贝内特说得很好：“人们害怕的不是拒绝本身，而是被拒绝可能带来的后果。准备好接受这些后果，把拒绝视为一种学习经验的过程，会让你更接近成功，这不仅会帮助你克服对拒绝的恐惧，也会帮助你欣赏拒绝本身。” 为什么我们会害怕拒绝？因为我们总是希望每一件事都能进行得顺利，我们不喜欢麻烦，甚至讨厌麻烦。可现实生活中，没有哪一件事是一帆风顺的。 接受拒绝这种常态，是我们每一位想摆脱“讨好”的人必须经历的。"
- "1。积极主动：承担个人责任。 2。维持交际：运用人际关系的价值 3。树立信心：正确看待你自己。 4。培养真诚：坦诚地面对生活 5加强沟通：掌握沟通技巧。 6培养好奇心：保持求知欲。 7.集中注意力：专心致志 8.锻炼照顾自己：寄希望于自身 9。学习感思：寻找生活中的积极 10。秉持全面视角：接受现实。 方法本身并不困难，重点是要去坚持执行"
- "每个人在生活中都有劳而无功的经历，如果我们能反其道而行之呢？ 每个人都有梦想，但很多人在困难面前止步了。如果我们能迎难而上呢？ 每个人都会遇到感情挫折，对有些人来说，这段感情明明很重要，他们却放弃了沟通。如果我们能勇敢地澈开心扉呢？ 所有的讨好者都觉得自己被因在了这种有毒的生活模式中他们想要逃脱。如果我们能把讨好别人的能力当作自己潜在的持长，加以正向引导，那会怎样呢？ 如果我和你说，你正在经历的痛苦很多人都在经历着，你只要按照方法进行就能更快摆脱痛苦，你是选择相信？还是选择继续痛苦呢？"
- "如果你因为后悔而活在过去，那么过去的事情就不是真的过去了，它还在这里，就在你今天所待的地方，而且它关上了你通往未来的那扇门。 如果后悔有用，明天将不复存在"
- "在孩子的成长过程中，情感发展领域可能是最具挑战性的。健康的人在成长过程中学会认可自己。他们能够认识到，他们的价值在于他们是谁，而不仅仅在于他们能做什么。他们是在一种被接纳的氛围中长大的，而不是在一种需要表现的环境中长大的。他们的“镜子”关注的是内在真实的自己，而不是别人的看法。他们有内在的安全感，因而能够客观地分析别人的看法，这份从容淡定就是他们分辨事实的标尺。"
- "讨好者害怕的是什么？让他们恐惧的事情可能很多，但以下是他们最害怕的五件事： 1。我需要你喜欢我：害怕被拒绝 2。我需要你别生我的气：害怕冲突 3。我需要你关注我：害怕被忽视 4。我需要你肯定我：害怕自己不够好 5。我需要你离不开我：害怕自己不重要 我读过的每一本关于讨好者的书几乎会说，我们应该关注自己的需求，而不是别人的需求。在某种程度上，这是可行的。 但这种思路是治标不治本，忽视了真正的问题。如果我们认定讨好他人的倾向是需要斩草除根的恶习，那么我们就会以抹杀同情心为代价来让自己感觉更好一点。"
- "我可以继续关心他人吗，自信又坚定的那种？"
作者简介
迈克·贝克特尔博士，毕业于美国亚利桑那州立大学，他是沟通专家，研讨会讲师，有多年大学及政府部门的从业经验，现任富兰克林柯维公司高级培训顾问，先后为世界500强企业进行过2500多场研讨会形式的讲座。
著有《跟任何人都聊得来》《不为他人抓狂》《高难度对话》等畅销书，曾在《企业家》等知名杂志上发表多篇文章。其中《跟任何人都聊得来》中文版上市以来，受到无数媒体和读者的喜爱。
目录
用户评论
讨好别人，只会委屈自己，让别人开心，与其当一个讨好别人的人，不如当一个活的淋漓的坏人。
最近一个月一直在读马尔克斯的自传。大师级的人物都有自己的内在标尺，致力于追求内在的幸福。外界的评价、一时的好坏影响都是短暂的，把目光放在长远的追求上，方才不会在讨好他人中迷失自我。这本理论书配合名人传记来读，会有更深感触。
很多时候，我们都想当个好人。这原本没有错，但是人性是贪婪的。尺度把握不好，当好人就会备受他人欺负。
我们不要当讨好型人格，受伤害的只会是自己。在这个世界上，只有讨好自己，我们才能变得更好，更加强大。
我过了好多年的讨好别人的生活，最后自己伤痕累累，也并没有拥有别人的认可。我花了好多年让自己不去讨好，发现这件事真的好难改变。我想知道我到底为什么会这样，我想知道到底要怎么做才能停止讨好。
有理论，有实操的一本书，是拯救“讨好型人格”的福音！作者本身也是讨好人格，所以本书写得有情有感，有深度、有温度。本人也是讨好人格，要是我早一点看到就好了，唉
我们都希望真的能停止讨好，踏实平静地做自己，但这本书真是完全辜负了期待，就是骗钱的shit，抄袭的合集，逻辑的黑洞，人怎么能做这么昧着良心的事？？
停止讨好背后想探讨的问题，是我的价值感由何何来，如果任由波动的外部评价而来，我们将颠沛流离，讨好别人的动机只能有一种，我们真心欣赏一个人，我们想分享这种感受，而不是把表达当做一种储蓄。
这本书所阐述的讨好和我所理解的讨好，我对讨好的定义有很大出入，以至于看到后半部分发现它根本无法真正用到我的生活中，其次这个抖机灵的翻译真的太随意了…还有就是评分9的，可见水军真的多，尤其是这种不要技术含量的鸡汤文让我这月又浪费了30块
还凑合 不够实用
分咋能这么高！
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