舒适快眠的40个方法

风靡日本的第一睡眠枕边书。

利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。

据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。

压力过大而无法入睡；焦虑不安而夜不成眠；出差在外而睡不安稳；鼾声如雷、夜晚盗汗、嗜睡、“梦魇”……

越来越多的都市人饱受各种睡眠问题的困扰。

40个简单易行的方法，帮您消除压力，享受舒适、优质的睡眠乐趣！

日本著名畅快睡眠治疗专家三桥美穗奉献给您——

一片可以阅读的安眠药！

三桥美穗，睡眠治疗师。从心灵和身体、寝具等各角度全方位诠释睡眠的意义；长期活跃在电视、报刊和杂志等媒体中，以丰富的专业知识和实践性强的建议而广受欢迎。

早年曾留学英国。1996年开始在日本一家睡眠用品厂从事商品开发和睡眠指导师的工作。2001年7月担任“舒适睡眠工作室”所长。2003年独立创业，潜心研究睡眠与压力、饮食、色彩、体操、呼吸法、寝具等之间的关系，提出许多极具可行性的建议，受到广泛好评。除了演讲和著书之外，她还参与了松下电工等大型企业和酒店、旅馆的相关睡眠产品的研发工作。著有《像猫咪学习的快眠60课》《快眠疗法》《5分钟找回舒适睡眠》等。

三桥美穗，睡眠治疗师。从心灵和身体、寝具等各角度全方位诠释睡眠的意义；长期活跃在电视、报刊和杂志等媒体中，以丰富的专业知识和实践性强的建议而广受欢迎。 早年曾留学英国。1996年开始在日本一家睡眠用品厂从事商品开发和睡眠指导师的工作。2001年7月担任“舒适睡眠工作室”所长。2003年独立创业，潜心研究睡眠与压力、饮食、色彩、体操、呼吸法、寝具等之间的关系，提出许多极具可行性的建议，受到广泛好评。除了演讲和著书之外，她还参与了松下电工等大型企业和酒店、旅馆的相关睡眠产品的研发工作。著有《像猫咪学习的快眠60课》《快眠疗法》《5分钟找回舒适睡眠》等。