书籍介绍
这不是一本让你照着练就能练成特种兵的书，但它或许能帮你重新理解'健康'这件事的优先级。作者约翰·怀斯曼是英国皇家特种部队教官，本书是他把一套为特种人员设计的训练体系，降维整理成普通人也能上手的形式，涵盖力量、耐力、跑步、游泳、骑车乃至自卫。它最打动人的地方，是反复传递一个近乎朴素的主张：身体健康先于一切，它是美好生活的前提。书中给出具体到克数的蛋白摄取建议、分级的训练计划，以及面对压力与危险时的心理建设。读者普遍反馈它'实用'，但也有人指出健身部分偏专业、其他运动部分偏启蒙——所以它更像一本能激发你行动意愿的入门指南，而非包治百病的系统教程。翻译与编辑质量见仁见智，真正见效的环节，还得靠你自己走进生活去实践。
作者简介
约翰·怀斯曼，英国陆军是英国皇家军队核心，约翰?怀斯曼是英国皇家陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外，由此荣膺皇家特种航空部队（SAS）教官。SAS是英国皇家军队精英，SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰
精彩摘录
- "正常的饮食，每天的蛋白质摄取量为体重每公斤的0.8克；若进行锻炼，则男人每公斤1.2克，女人每公斤1.0克。每吃一斤牛排能摄取100克蛋白，是80公斤的进行锻炼的男人一天的健康摄取量。"
- "定期小剂量喝冷水"
目录
用户评论
薄薄一本书，两年才读完
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G895-62/9046-1#2
zheben bucuo
这本书讲的比较全面，有些内容要深入可以参考更专业的书。因为之前看过The Strength Training Anatomy Workout第一部分，所以很多力量训练的地方得到了复习。
一、身体健康大于一切，它是一切美好生活的前提；运动才有活力，有活力才有实现梦想的激情；二、工作生活不再安逸，强身健体远离疾病；意外频生的年代，学会生存！
懂的人不需要看，不懂的人还是去看些更专业的书。
我很小的時候就有這本書了，但記得清楚當初我讀到的時候的第一感受是「他媽的這也太複雜了吧！」//多年後我開始規律健身，翻出它才覺得是本自成一體的書。儘管根據他訓練的確是困難，不妨可以掃讀一下，從裡面抄一些知識補充自己的訓練體系。
个人感觉只有精神活力篇值得一读，部分计划对普通大众而言是否科学值得商榷。
说来奇怪，这是我的第一本健身的书。它把我带进这个领域，然后，我进入力量举和健美的美妙世界
很小但实用的强身手册，实用的肌肉才是最好看的。
求书
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