书籍介绍
本书是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常的强身健体目的。本书中的初级、中级、高级训练计划适合所有人。
作者约翰·怀斯曼是英国皇家特种部队教官，具有丰富的野外求生和强身健体经验。此书是他根据英国皇家特种部队的培训课程为适应普通大众的要求而编写的，既包括特种部队强身训练的各个方面，也包括大众健身的各个环节。书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本不可多得的强身用书
约翰·怀斯曼，英国陆军是英国皇家军队核心，约翰?怀斯曼是英国皇家陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外，由此荣膺皇家特种航空部队（SAS）教官。SAS是英国皇家军队精英，SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰
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用户评论
薄薄一本书，两年才读完
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G895-62/9046-1#2
zheben bucuo
这本书讲的比较全面，有些内容要深入可以参考更专业的书。因为之前看过The Strength Training Anatomy Workout第一部分，所以很多力量训练的地方得到了复习。
一、身体健康大于一切，它是一切美好生活的前提；运动才有活力，有活力才有实现梦想的激情；二、工作生活不再安逸，强身健体远离疾病；意外频生的年代，学会生存！
懂的人不需要看，不懂的人还是去看些更专业的书。
我很小的時候就有這本書了，但記得清楚當初我讀到的時候的第一感受是「他媽的這也太複雜了吧！」//多年後我開始規律健身，翻出它才覺得是本自成一體的書。儘管根據他訓練的確是困難，不妨可以掃讀一下，從裡面抄一些知識補充自己的訓練體系。
个人感觉只有精神活力篇值得一读，部分计划对普通大众而言是否科学值得商榷。
说来奇怪，这是我的第一本健身的书。它把我带进这个领域，然后，我进入力量举和健美的美妙世界
很小但实用的强身手册，实用的肌肉才是最好看的。
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