书籍介绍
在快节奏的现代生活中，跑步已成为越来越多人的选择。它不仅能够帮助我们保持身体健康，还能缓解压力，提升生活质量。然而，如何科学地进行跑步，避免运动损伤，实现个人目标，却成为许多跑步爱好者面临的难题。《跑步圣经(第2版)》正是为了解答这些疑问而诞生的，它将成为你跑步道路上的良师益友。
作者简介
赫尔伯特·史迪凡尼是一位德国马拉松运动传奇人物，16次夺得德国马拉松赛及其他长跑赛事冠军，并在1986年赢得欧洲马拉松赛。即便年过五十，他仍于2003年刷新德国10千米长跑记录。此外，作为资深教练，他培养出众多德国跑步好手及世界冠军。
推荐理由
《跑步圣经(第2版)》全面系统地介绍了跑步的历史、目的、装备、运动生物学、训练方法、慢跑、马拉松、越野赛跑、山地赛跑和极限赛跑等多个方面，为跑步爱好者提供了全面的知识和实用的指导。书中不仅深入分析了跑步对身体和心理的益处，还详细介绍了各种跑步技巧和训练计划，帮助读者实现健康和运动目标。
适合哪些人读
1. 跑步爱好者：无论你是刚刚入门的新手，还是有一定经验的跑者，这本书都能为你提供实用的指导和帮助。
2. 运动健身爱好者：如果你对跑步以外的其他运动也感兴趣，这本书也能为你提供丰富的知识储备。
3. 健康生活追求者：希望通过跑步改善身体状况，提升生活质量的人群。
4. 教练和运动专业人士：作为教练或运动专业人士，这本书能帮助你更好地指导学员和客户。
书籍脑图
目录
用户评论
跑步也是需要学习的🤕
『体重指数＞26 轻微超重。从步行开始会比从跑步开始更好。如果你要从慢跑开始，那要以很慢的速度开始！
体重指数＞30 肥胖。起步阶段可以考虑散步或步行。跑步对你来说具有很大风险。开始训练之前，你无论如何都应该向一位有丰富运动经验的医生进行咨询。😷』
『在跑步项目中增加热身运动、拉伸和力量练习吧，可尽量避免出现肌肉痉挛现象。』
理论与实践相结合。初中教练传授的很多跑步方法都在书中读到了，这些方法中学时并没有完全参透，大学时又去跑短跑了，现在重拾长跑应该会有一些帮助。
顺便想起以前在上海玩儿盘一位队友的口头禅：赛前不热身，赛后不拉伸，迟早看医生。
跑步的好书，有科学的量化方法，有指导性的训练计划。
杂 翻阅
当年开始跑步🏃♀️读的第一本。如今因为疫情出不去，一边做无氧，一边重温了一遍。
工具书
为了鼓励自己可以坚持跑步买这本书。书中介绍了跟跑步相关的知识，科学跑步，也可以作为日常工具书。
浙江图书馆。我要买个手环测心率？
跑步的工具书。
小白入门向
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