书籍介绍
所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。
作为全球最成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧：
1.这里的健身知识是最系统、科学并且最有效的，可以在最短的时间内，最大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。
2.无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。
3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面，可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持最佳的活力。
4. 如何预防、处理运动中的受伤？这里有最权威的建议。
5. 书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。
6. 打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。
7. 当然，在书中各处，阿...
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用户评论
好啰嗦啊好啰嗦
真切感受到，网络上那些零零散散的健身tips，可能都起源于这本健身圣经。不管男人女人想开始健身，真诚推荐从这本书看起。不用担心练出书中配图的大块头，普通人即使费心费力，大概也只能练成比普通稍好那么一点点的普通身材。要想成为施瓦辛格，需要巨大的天大的努力和天赋。
几十年后的今天来看，这书的内容做个健身app是最适合不过了
记得这本书刚到的时候，我同事吃惊的问：“你要练成这样？！”问题是，“这样”并不是我想练就能练成的。分块运动让我意识到我有非常多的部位没有运动到；尝试了一下力竭，拉伤了；开始写运动记录，但考虑到自己的特殊体质，没设目标；分部位的练习勾不起我的兴趣，还得找其他书补充。
已购。偏向健美，锻炼时间等都不是我现在所能接受的，当工具书用吧，部分动作看看还是不错的。
在健身房终于不再东张西望了！有目的地健身爽极了。不过，按照书上的每次健身需要3个半小时…
原来是2012年出版的，里面干货也挺多的。和现在很多的健身书都大同小异。可以快速阅读完，也不生涩，没鸡汤。但是就是其实都那样的理论，差不多。
感觉不适合我，读完收获不大。
有人说这本笼统模糊、不够细致、理论过时等等。确实受年代和篇幅的限制，导致关于健身的各个方面并不全面而且过于依赖经验，但是从健美诞生初期到成书的时间这几十年的积累同样塑造了书内插图中包括作者本人的大量健美运动员的体型。同时这本也能让你在一到两天之内快速入门，明白自己此时需要什么以及应该做些什么。也不能就此止步，之后你可以在锻炼的同时去花费时间去读更细致的相关专著进行填补修正也不晚。ps：打两星是为了贴合某些喜欢直接点开差评的人的习惯。
买了几年的纸质书，愣是读不下去。宇宙发来信号告诉我，可以流畅地读完这本书了。发现健身不止是运动，更是一门雕刻身体的艺术。喜欢💕
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