![懂得生命：在自我探索中成长（2019全新增订版） - [英]麦基卓](https://static.book345.com/covers/s/9787521603675.jpg)
《懂得生命：在自我探索中成长：全新增订版》旨在帮助那些希望提升生命意义与质量的人，两位作者提供了一些方法让你能够探索自我的价值与意义并找到和建立与他人之间的深层联系，进而更好地发现和理解生命的意义。两位作者结合多年的教学与疗愈过程中的事例与经验，向读者介绍了一种整合身心，强调自我对健康、关系和生活方式的责任深度探索的自我发展的理论与方法。
作者真诚地与读者分享如何应对焦虑、激发自己的能量、如何富有创意地利用自己的时间和天赋，特别是在建立于他人关系方面。相信每一位读者阅读本书之后都会激发心灵的共鸣，找到一直纠结的问题的答案，放下不必要的执着，享受当下的人生旅程。
豆瓣评分8.5自我成长经典之作（上一版原名《懂得爱：在和谐关系中创造》）
时隔17年全新增订版
你是否也曾有莫名的迷失感，不知身心应安放于何处？
海文学院创始人麦基卓、黄焕祥，奉献四十年理论与实践的精华
带领读者一起探寻内在自我、重建外在关系
深切体会生命的完整与圆满，找到安身立命的自信
我们是浩瀚宇宙里渺小的存在，所面临的挑战就是为自己的生命找到意义
当你走到光的尽头，然后决定踏入未知的黑暗时，你一定要相信，会发生的状况不外乎两种——不是找到稳固的立足点，就是学会飞翔
麦基卓，英国人，医学博士、文学博士及专业针灸师。曾在英国学习针灸，并获得英国颁发的针灸营业执照。
黄焕祥，黄焕祥（Bennet Wong，1930—2013）医学博士、文学博士、加拿大内科医学院荣誉院士，在门宁格精神医学院（TheMenningerSchoolofPsychiatry）接受精神医学训练。
两人是海文学院的共同创办人，强调自我对健康、关系和生活方式的责任的深度的自我发展方式。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的海文课程的基础，在30多年的专业伙伴关系中，他们在世界各地旅行和教学，举办过许多研讨会和工作坊，在工作中融入跨文化的方法。他们也是许多机构、公司和团体的咨询顾问，拥有非常丰富的实务经验。
傅馨芳，从事翻译多年，译作有《快乐女人从自主开始》《情绪分子的奇幻世界》《信念的力量：新生物学给我们的启示》等。
- 本书核心在于区分‘权力’与‘力量’，批判以控制他人为目的的权力导向，倡导通过体验生命全貌、接纳脆弱与痛苦来培养内在力量。作者指出，固守二元对立的道德观会扼杀自发性，真正的成长源于放弃对完美的执念，转而发掘内在完整性与个人意义。
- 提供具体的心理疗愈工具，如BAAAAA自我疼惜方法（呼吸、觉察、承认、接纳、行动、欣赏），帮助读者处理自我憎恨、焦虑及抑郁情绪。书中深入探讨如何从受害者立场转向责任立场，通过全然临在和觉察，停止归咎，从而重建与自我、他人及世界的健康连接。
- 整合身心疗愈视角，探讨疾病、过敏、恐惧症背后的心理动因，强调身体症状是自我界定的问题。作者结合四十年教学与疗愈经验，引导读者在亲密关系中建立深层连接，通过负责任地分享感受与沟通，化解关系冲突，实现从求生到发现的生命转化。
- 适合感到生命迷失、缺乏意义感，或长期处于焦虑、抑郁、自我憎恨状态，渴望摆脱负面情绪困扰的读者。本书不提供速效鸡汤，而是引导有深度探索意愿的人，通过自我觉察与负责任的态度，寻找安身立命的自信，重建对生活的掌控感与生命力。
- 适合希望改善亲密关系、提升沟通质量，以及反思自身道德观与权力欲的读者。书中关于权力与力量、归咎与接纳的辨析，能帮助读者识别破坏性互动模式，学习如何在不控制他人的前提下建立真实、平等且富有创造力的关系，适合对人际关系有高阶需求的群体。
- 适合心理学爱好者、心理咨询从业者及对灵性成长、存在主义心理学感兴趣的读者。本书内容涉及深层心理机制、疾病心理成因及灵性哲学，需要读者具备一定的心智成熟度与内省能力，不适合寻求浅层安慰或简单技巧的读者，适合愿意直面内心黑暗并寻求完整性的探索者。
- 阅读时需警惕将本书视为‘成功学’或‘速效药’，书中强调的‘力量’培养过程伴随痛苦与不安，需耐心接纳。建议结合书中BAAAAA等具体练习，在安全环境下尝试自我疼惜，若触发强烈创伤记忆，建议寻求专业心理咨询支持，避免独自强行处理深层受虐阴影或严重心理问题。
- 书中部分概念如‘权力’与‘力量’、‘道德’与‘良知’的辨析较为抽象，且涉及灵性哲学讨论，阅读时可能感到枯燥或困惑。建议放慢阅读速度，反复咀嚼核心章节，结合个人生活经历进行反思，不要急于求成。若感到压力过大，可暂停阅读，回归日常生活体验，待心境平和后再继续。
- 本书强调‘全然临在’与‘自我负责’，读者需摒弃‘受害者’心态，避免将书中观点用于指责他人或自我攻击。阅读过程中应保持开放与觉察，关注自身情绪反应，而非评判对错。若对某些观点产生抵触，应反思其背后的防御机制，而非简单否定，确保阅读过程成为自我成长的助力而非负担。
- 读者普遍认为本书深度极高，非普通心灵鸡汤，而是具有哲学厚度与心理学专业性的严肃著作。许多读者反馈初读时感到头脑空空或压力巨大，但反复阅读后获得深刻启发，认为其洞见秒杀当下许多浅层心理自助书籍，对重塑生命意义、提升情绪智能有根本性帮助，值得反复研读。
- 读者高度认可书中关于‘自我疼惜’与‘停止归咎’的教导，认为BAAAAA等方法实用且具治愈力。大家一致认为，书中对权力与力量的区分极具启发性，帮助读者从控制欲中解脱，转向内在力量建设。尽管部分章节晦涩难懂，但读者仍肯定其引导人直面真实自我、接纳不完美的核心价值，认为这是成熟心智的必经之路。
- 读者共识指出，本书不适合寻求快速解决方案或逃避痛苦的人，而适合愿意直面内心黑暗、承担生命责任的探索者。许多读者表示，阅读过程如同与智者对话，虽无情节起伏，但能引发深层共鸣，帮助放下执着，享受当下。大家建议，只有在具备一定自我觉察基础、不处于急性心理危机时阅读，才能最大化本书的正面价值，避免误解。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "控制自己和他人需要权力，而人只要愿意去体验生命的各个面向就能培养力量。相信权力的人视人生为逆境，相信力量的人愿意参与生命的历程，纵然会体验到痛苦、不安，展现脆弱，但若能拥抱这些以及生命中的喜乐，他的力量就会与日俱增。"
- "道德含有是非黑白的二元对立性。人若站在一个道德的立场，会将某些价值和行动判定为“正确的”“正当的”或“对的”，而将其他的判定为“不正确的”“不正当的”或“错的”。这样的道德观在维持社会秩序上是很有用的管理原则，然而，固守这种准则的社会往往不会顺及个人的需求和问题。人们若不假思索地采用自身文化所提供的道德观，常会失去自我判断的能力。这么做也许可以降低存在焦得到归属感，但降低存在焦虑即是降低生命的质量，会逐渐扼杀一个人的自发性创造力和自主性。在这项交易中，一个人虽然得到了安全感但也丧失了思想上的自由。"
- "另一种可能的灵修观点，则认为权威乃存在于个体之内，也就是有些人所谓以创造为重心的灵修。根据这个观点，每个人都是整个存在（“上帝”）的一部分，也是那存在的一个反射。这比较接近我们自己的观点，就我们来看，它似乎也比较有助于力量（而非权力）的开发。在这个观点里，每一个人都已经是完整的，虽然那完整性通常没有清楚地表现出来。没有什么是需要摒弃、添加或受到惩罚的；需要的只是更多的自我觉察和自我负责的体验。人们不必力图完美；每个人都已经是完整的。与其追求完美，人们不如致力于在自我疼惜的过程中 ，去认识和接纳自己。这么一来，一个人就比较能向自己及别人揭露自己，去体现他们本自具足的。这是一种揭露和展现整体性的修"
- "如果说这个整体是上帝，那么每个存在都是上帝的一个独特的示现。因此，每个人都可被视为完整的，有能力在自己内心发掘个人的意义或真理。我们的功课不是成为上帝，或将自己塑造成上帝喜欢的样子，而是去发掘内在的上帝（自我意义的要素）。这样的灵修所展现的是一种结构主义的哲学思想，它会让我们在生命的各个层面--我们的身体、我们的感受、我们的心智、我们的关系--发现存在模式（或上帝）。"
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