子宫内膜异位症自我管理

患病率这么高的病，却很少人关注

一个健康的饮食就是多吃粗粮少吃糖多吃蔬菜适当水果，书中描述得也就是这些。英国人说了好多草药和针灸确实也是少见。总结：我没从书中获得子宫内膜异位需要特别注意的事项，没啥收获

里面说得很详细，如何更好地进行自我管理，不过我想需要很大勇气，尤其是快速净化法，太容易半途而废

算是一种科普吧。按书中所说，本身属于疑难症，所以书中从饮食和生活出发，提到了很多信息。 不过书中很多地方都是重复的知识点，感觉像在凑字数。

这本书可以说是《细胞的奇迹-吃出来的免疫力》的简易本，由于有上一本书的基础，很快可以看完，总的来说想要健康的身体需要吃健康的食物、以及补充适量的营养品（书上有详细的介绍）、再加上运动（慢跑，瑜伽，走路等）。另外作者虽然是英国人，但推荐很多中医疗法，比如草药，针灸等（个人觉得这一部分最好找专业医生来治疗，见过一个婆婆因为喝太多中药，转氨酶严重升高）。这些方法可能都是相对缓慢但有效的过程，需要亲身实践找到适合自己的方式。

不管有没有这个病，都适用，提倡一种健康的饮食和生活方式

说到底还是生活方式的改变

看完获益匪浅，由于这个病病因至今无法确定，所以本质上是增强免疫力，平衡体内激素，降低炎症。书里面说的好，患上这个病就等于一生要与它相伴，是敞开胸怀接受，还是自怨自艾，都是自己的选择。不是说顿顿都需要很严格，而是我们要有自我管理的意识，偶尔放纵也没关系的。

有一定的参考意义，其中一些说法不知道到底可行与否，以及正确与否。比如到底应不应该多吃豆制品。