21天逆转胰岛素抵抗：告别发胖、高糖与炎症

这是一本专为被疲惫易胖、血糖波动、慢性炎症困扰的读者打造的实用指南，跳出“无糖才健康”的认知误区，用通俗的语言拆解胰岛素抵抗的底层逻辑，带你看懂“锁孔生锈”如何一步步催生代谢紊乱、慢病缠身的困境。书中结合真实FIT控糖案例，搭配可落地的科学检测方法、“211餐盘”饮食法则、12个生活化血糖实测妙招，从饮食、肠道、细胞修复三个维度搭建FIT改善体系，最终配套完整21天分步行动方案，帮你逐步逆转胰岛素抵抗，告别反复发胖的恶性循环，重获稳定代谢与充满活力的健康状态。

吕美宝 功能医学营养师，美国生活方式医学会(ACLM)会员，获得运动营养、癌症营养、正念饮食结业认证。现任芮霖健康精准营养咨询中心执行长、台湾基因营养功能医学学会理事。具有20多年功能医学营养经验，擅长通过深度咨询引导，提供个性化精准营养建议，尤其对“三高”、过敏、减重与运动营养、癌症、女性健康等方面的调理颇有心得。