书籍介绍
你不停地洗手，却总觉得还没洗干净吗？
你害怕扔掉任何东西，不管是否有用都要储存起来吗？
你总是担心房门没有锁好，一次又一次返回去检查吗？
你无法驱逐脑海中失控的念头吗？
那么，你可能罹患了强迫症。
这将是一场空前浩劫，你的生活和幸福正在被疯狂地侵蚀和摧残。
来自美国的精神病学家施瓦茨博士告诉你：
如何摆脱强迫症！
如何改变你的大脑！
主要作者介绍
杰弗里·施瓦茨
（Jeffrey M. Schwartz）
医学博士，美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究型精神病专家，自我指导神经可塑性领域内一位影响深远的思想家与研究员。他在神经科学及精神病学领域著作颇多。
译者简介
茗茗
南京大学新闻学硕士，后到加拿大求学，进修英语和法语。在中国和加拿大两地都有曾从事报纸、电视、纪录片等传媒工作的经验，致力于文化传播与普及心理知识。
目录
用户评论
强迫症是一种让人非常痛苦的精神疾病，不知疲惫的折磨自己的身体和大脑。如果说是因为眶额皮层的原因引起的强迫症，我是愿意相信的，不然为什么那些重复的话语，突然浮现的想法，就像锁死在了大脑里挥之不去？四步骤疗法好在给了强迫症患者一个确定的病因：你是大脑出了问题接受了错误指令才会有强迫症，这并不代表你就是一个很糟糕的人，而那些可怕的想法你也并不会去实行。对一个“有病”的人来说，确定性就像一颗定心丸，因为可以对自己多一点掌控感，而四步骤就是这颗定心丸。其次，四步骤还帮助处理了情绪问题。强迫思维之所以会让人害怕，甚至惊恐发作，而强迫行为之所以会停不下来，可以说都有焦虑情绪在背后推波助澜，只有先缓解情绪问题，心理才会有更多的空间去承载那些稀奇古怪的强迫想法，不然就容易被它操控，只有真的去做才有机会打败它。
废话有点多，干活就是最后的记忆重点。
真的觉得这个方法没必要用这么多的需要去写
不偏不倚的旁观者
非常有帮助！四步骤法比森田疗法更易懂！
看完立省医院组织的需要花费4k的团体治疗课，正在看其他治疗强迫症的书，看书真的很受用，希望病友们都一起早日康复
这本书理论部分讲得比较深，尤其是大脑运行的影响，不过实操部分就很一般了，作为推荐给来访的读物，深了点，看完也不知道怎么用
启发很大，虽然案例都是跳着过的，干货总结出来可能不到五千字，但是却让我瞬间开窍，获益匪浅
真的很感谢能把这本书翻译出来 好好学习领悟之 愿自己早日摆脱OCD的折磨💔
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