![理智胜过情感（第二版） - [美]丹尼斯·格林伯格](https://static.book345.com/covers/s/9787518416509.jpg)
书籍介绍
这不是一本教你用积极思考覆盖消极情绪的励志书。恰恰相反，它反复提醒：接纳不等于强迫自己快乐，也不意味着用乐观去粉饰困境。全书的核心，是把「思维—情绪—行为」拆成可操作的零件，让你学会像审证据一样审视那些脱口而出的自动化思维：它有多少真实性？换个角度，朋友会怎么劝你？这种「给想法做法庭」的做法，与市面上「换个心态就好」的鸡汤截然不同。读者反复提及的，正是《思维记录表》《活动记录表》这些工具带来的实打实的变化——不是读完即刻重生，而是通过填写、练习、坚持，一点点松动固化的认知惯性。它适合愿意动手而非只想被安慰的人，尤其对焦虑、抑郁情绪有切实帮助；也适合心理咨询师作为CBT的入门与案边工具。
作者简介
Dennis Greenberger博士 临床心理学家，美国加州纽波特海滩焦虑与抑郁中心创立者、现任主任，认知疗法学会创始会员、前主席，从事认知行为治疗实践30余年。
Christine A. Padesky博士 临床心理学家，美国加州亨廷顿海滩认知治疗中心创立者，已出版五部著作，是一名出色的国际演说家。曾获得认知疗法学会颁发的Aaron T. Beck奖和加州心理协会颁发的心理学杰出贡献奖。
AI导读
核心看点
- 本书是认知行为疗法（CBT）的经典普及读物，由临床心理学家丹尼斯·格林伯格与克里斯蒂娜·帕德斯基根据多年临床经验编写，将结构化、聚焦当下、疗程短、便于量化的专业治疗方法，以通俗易懂的语言和大量鲜活案例呈现给大众读者。
- 全书以思维、情绪、行为三者相互作用的模型为核心，通过《思维记录表》《活动记录表》《责任饼图》等表格工具，帮助读者量化并审视自己的自动思维与情绪反应，在各种正反论据的检验下，逐步找到更客观、更平衡的思维方式。
- 第二版在内容上进行了更新，系统涵盖了识别问题、评估情绪、设定目标、识别自动思维、寻找证据、平衡思维、行为实验、核心信念调整等内容，并专门增设理解抑郁与理解焦虑两章，帮助读者针对不同情绪困扰采取相应方法。
读者共识
- 读者普遍认为这是讲得最清楚、翻译最通顺的认知行为疗法自助书籍之一，理论方法值得用很长时间去练习和实践，实践性极高。
- 多数读者认可本书对情绪困扰尤其是焦虑、抑郁有明显帮助，也有人反馈它对亲密关系和自我认知提升具有积极作用，是心理医生推荐的自助手册。
- 读者指出本书专业而不过深，是专业书与教材之间完美的链接，将晦涩的专业语言用有温度的文字和情景演示清晰呈现，逻辑清晰、实用性强。
精彩摘录
- "Questions to help find evidence that does not support your hot thought - Have I had any experiences that show that this thought is not completely true all the time> - If my best friend or someone I loved had this thought, what would I tell them? - If my best friend or someone who loves me knew I was"
目录
用户评论
没有什么书能标榜“彻底改变人的一生”，但它可以是一个契机、是一个机会。让懵懂的人知道自我认知、情绪管理、理智、情感分别是什么，从而一点点提高/改变自己的思维定式。
会增进对情绪的理解，书中提供了大量的方法，需要在实操中巩固学习。
心理治疗类别里读过的最棒的一本书，实操性极强，不管是理念和方法，都感觉非常清晰合理，认知行为疗法的标准体现，如果你存在强迫，焦虑和抑郁等情绪心理问题，这本书一定能给你带来帮助！六星推荐！
宗教里有一句话奇迹是需要见证你才能去相信 那么CBT我真的是见证过才会去做信徒的也想去分享给其他人
书名起得不太好，很容易让人以为是什么打鸡血的书。但是这本书是真的写得极好，特别值得一读，而且可操作性极强。
不过目前没有太大的情绪问题，所以书中的图表与计划都还没有实践，看起来会快很多。这本书不仅对情绪方面的问题有很大的改善，对亲密关系也是很有帮助的。
Looking through the belief：有意识地观察自身观看世界的个性化透镜。
在读的过程中，我惊讶地发现上一年在咨询师的帮助与我自己的反思下，不知不觉地已经习得了不少书中的方法。读起来特别顺畅，也很宽慰。
自动化思维、有什么证据、潜在假设和行为实验、核心信念、激烈愤怒、内疚和羞耻（负责任饼图）这几章特别好。
“自动化思维就像是在地表部分的花朵和杂草，它们的根是地表下的潜在假设和核心信念。”
我想去相信，我能越来越好，我值得。
实操性比较强的自助性认知行为疗法书籍。英文版书名起得很好：mind over mood，用理性的认知来战胜感性的情绪。
确实是最简单易于操作的认知行为疗法科普和操作指南。每一个有情绪问题的人都应该读的书。https://www.guilford.com/companion-site/Mind-Over-Mood-Second-Edition/9781462520428 空白工作表
获益匪浅，五星推荐。陈海贤老师跟这个貌似一个流派的，可以连起来读。不断地解剖自己还蛮好玩的，会经常发现一些意料之外的事情“哇 原来这些想法是有这样的渊源”。最终，和自己和解。
不是属于我的问题 现在也用不着了
CBT确实有意思。
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