书籍介绍
《来，一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发，介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标，也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖，分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量，我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则，打造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”，充分调动身体的潜能，在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造，全方位提升身体素质与美感。 实证科学有效的减肥指南！多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因，再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。 根据中医体质分类，选对食物调养。你是哪种体质？痰湿质，气虚质，阳虚质，还是血瘀质？ 减肥路上，董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么？这些流行的饮食方法真的适合我们吗？
董美仙，1994年本科毕业于北京中医药大学医疗系，1998年硕士毕业于广州中医药大学方剂学专业，助攻皮肤疾病的中药方剂研究，2006年博士毕业于广州中医药大学中西结合基础专业，课题专注于中医药抗衰老研究。
1994年参加工作，早年在安利研发中心任纽崔莱产品研发高级科学家，在宝洁中国任护肤品类技术市场高级经理，在百事饮料任草本功能饮品研发总监。 2010年，随着国内外健康管理理念的涌现，成为国内首批专注于慢病管理，大病筛查，内外抗衰的专业人员，并作为董事总经理主导参与了广州生命汇的创立，构建健康全解决方案的核心产品与服务，把握市场宣传策略，推动大客户营销管理等，2015年由丰盛控股收购，继而担任首席健康技术官，负责线上线下生态圈的专业搭建，期间曾作为访问学者应邀赴瑞士Paracelsus生物医学中心深度学习交流与探讨合作。2018年加入新奥集团，担任旗...
用户评论
有没有轻松一点的变瘦方法呢？这本书就告诉了我们答案。
书中之后的章节讲述塑形的方式方法，有动作要点，注意事项以及进阶训练。讲述了案例。减肥所需要注意的事项。赠送了自律打卡手册90天。希望每个人在减肥道路上都不再惆怅，愉快的一起减肥吧
针对不同类型的肥胖，分别给予相应的解决方案，充分调动身体的潜能，同时也关注增肌和体型体态的塑造，全方位提升身体素质与美感。还配有一本90天自律打卡手册，记录你的蜕变过程。
简洁而全面，条理清晰，易于执行，非常棒的一本减肥书
这本书并没有过分强调天天计算热量，而是通过易学、易做的饮食原则来引导我们打造“减肥脑”、“减肥肠”和“减肥觉”，以最大程度地调动身体的潜能，使减肥过程变得愉悦且充满活力。
此外，作者还对一些流行的饮食方法进行了剖析，如低碳饮食法和生酮饮食法，为我们揭示了它们的真正适用场景和注意事项。
这样的专业指导让人倍感安心。
这本书真的是太实用了，找对了办法，不需要节食，不需要计算热量，也不需要逼自己大运动量去运动！了解自己是否肥胖，了解自己属于哪种肥胖，根据自己的实际情况出发去减！还搭配了90天自律打卡手册，可以时刻监督自己，还可以叫上小伙伴一起呢！很实用的方法指导书，想控制体重的姐妹们可以安排上
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