这样想，你才不焦虑

你是否总是陷入这样的想法：不怕一万，就怕万一？

考试时，看见别人都交卷了，你会不会越发紧张，担心万一自己不能按时交卷？

去医院检查，没拿到结果时，你会不会诚惶诚恐，害怕万一患上什么不治之症？

亲人外出，没有及时报平安，你会不会坐卧不安，担忧万一发生了什么意外？

……

一旦被这种“灾难性思维”所控制，人就会对未来忧心忡忡，焦虑万分，彻夜难眠。焦虑是一种令人担惊受怕的情绪，它从来没有

像今天这样正在疯狂地蔓延，吞噬心灵，让我们身心疲惫，脆弱无力，失去幸福感。

现在，每四个人中就有一个或者曾经，或者正在，或者即将遭遇焦虑。

作为认知心理疗法的创始人，亚伦▪贝克博士在这本书中提出，生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何去认识这些事情。

焦虑，并不是什么过不去的坎，而是我们的认知出现了异常和扭曲。

改变认知，就可以彻底消除焦虑。

编辑推荐

《这样想，你才不焦虑》是一本翻开就可以用的抗焦虑手册，是认知心理疗法的权威作品，让人们远离焦虑困扰。

本书主编和导读是在中国享有盛誉的资深心理咨询师、畅销书作家武志红。

在本书的导读中，武志红老师对全书的内容进行了精彩的诠释。

亚伦·T.贝克博士，美国著名心理学家，与美国心理学家阿尔伯特▪艾利斯共同创立了认知心理疗法。现在这一疗法已被美国精神病学协会、美国心理学会和英国国家医疗服务体系推荐为治疗焦虑症的首选疗法之一。

大卫·A.克拉克博士，加拿大新布朗斯维克大学的心理学教授，加拿大心理学协会成员和认知疗法学院的创始研究员，是认知行为疗法领域的权威。他拥有25年的私人执业经验，在治疗焦虑症和抑郁症方面得到广泛的认可。

主编简介：

武志红，资深心理咨询师、畅销书作家。1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心。

曾主持《广州日报》的“健康·心理”专栏，致力于用心理学去理解中国式的个人、家庭与社会的种种经典现象。

著有《为何家会伤人》《身体知道答案》等系列作品，总销量超百万册。

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亚伦·T.贝克博士，美国著名心理学家，与美国心理学家阿尔伯特▪艾利斯共同创立了认知心理疗法。现在这一疗法已被美国精神病学协会、美国心理学会和英国国家医疗服务体系推荐为治疗焦虑症的首选疗法之一。 大卫·A.克拉克博士，加拿大新布朗斯维克大学的心理学教授，加拿大心理学协会成员和认知疗法学院的创始研究员，是认知行为疗法领域的权威。他拥有25年的私人执业经验，在治疗焦虑症和抑郁症方面得到广泛的认可。 主编简介： 武志红，资深心理咨询师、畅销书作家。1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心。 曾主持《广州日报》的“健康·心理”专栏，致力于用心理学去理解中国式的个人、家庭与社会的种种经典现象。 著有《为何家会伤人》《身体知道答案》等系列作品，总销量超百万册。 微信@武志红（wzhxlx），微博@武志红。