简约认知行为疗法十堂课

有用。

对性格易怒，正在遭受抑郁焦虑等许多负面情绪折磨的我来说，是一本实用的工具书。它也许不会让我一夜之间变好，但是给我指明了变好的道路和方向。感恩的心。 觉察自己的内心，CBT疗法，事件剖析自己的想法，进而改变自己的情绪和行为，虽然听起来简单，但是每当被负面情绪控制的时候，细细反思一下自己的思维，会从另一个角度全新看待自己的生活。

一本关于如何设定生活目标，用行为激活实现目标，建立自我秩序，养成健康的思维方式的书。保持一种好的净胜状态，尽可能的善待自己，想象多种生活变好的可能性。让生活继续下去，有期待的，有希望的，美好的。【2020074】

比上本好 值得记下的东西很多 正念也有帮助

有个别地方排版有问题，以及错字。手册写得清楚、简单，里面的部分方法在知道有CBT这个概念之前我已经在做了，但通过这样的归类整合确实感觉思路更清晰。

简单易懂的心理技巧实用书籍