书籍介绍
在繁忙的现代生活中，我们常常面临各种情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒等。这些负面情绪不仅影响我们的心理健康，还可能影响我们的日常生活和工作。《简约认知行为疗法十堂课》提供了一套完整的认知行为疗法体系，旨在帮助读者通过改变思维模式和行为习惯，改善情绪状态，从而过上更加积极、健康的生活。
作者简介
赛思·吉利汗是宾夕法尼亚大学精神病学系的资深持照心理学家及临床助理教授，同时也是一位畅销书作家。他在心理学领域拥有丰富的经验，致力于心理学研究和临床实践。凭借其深厚的专业背景和独特的写作风格，吉利汗的作品深受读者喜爱。
推荐理由
《简约认知行为疗法十堂课》这本书以其实用性和易读性，深入浅出地介绍了认知行为疗法的核心概念和实用技巧。它通过具体的案例和生动的语言，帮助读者理解和应对焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧等情绪问题，旨在提升读者的情绪管理能力和生活质量。
适合哪些人读
适合所有对情绪管理感兴趣的读者，尤其是以下几类人群：
1. 经常感到焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，希望改善情绪状态的人。
2. 面临生活压力，希望提升应对压力能力的人。
3. 心理咨询师、教育工作者、社会工作者等专业人士，希望提升自己的心理咨询技能。
4. 对心理学、心理治疗感兴趣的读者，希望了解和掌握认知行为疗法的基本原理和应用技巧。
书籍脑图
目录
用户评论
有用。
对性格易怒，正在遭受抑郁焦虑等许多负面情绪折磨的我来说，是一本实用的工具书。它也许不会让我一夜之间变好，但是给我指明了变好的道路和方向。感恩的心。
觉察自己的内心，CBT疗法，事件剖析自己的想法，进而改变自己的情绪和行为，虽然听起来简单，但是每当被负面情绪控制的时候，细细反思一下自己的思维，会从另一个角度全新看待自己的生活。
一本关于如何设定生活目标，用行为激活实现目标，建立自我秩序，养成健康的思维方式的书。保持一种好的净胜状态，尽可能的善待自己，想象多种生活变好的可能性。让生活继续下去，有期待的，有希望的，美好的。【2020074】
比上本好 值得记下的东西很多 正念也有帮助
有个别地方排版有问题，以及错字。手册写得清楚、简单，里面的部分方法在知道有CBT这个概念之前我已经在做了，但通过这样的归类整合确实感觉思路更清晰。
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