书籍介绍
心理自助书真的能让生活变更好吗？
为了寻求答案，两位播客主持人——心理自助书的爱好者乔兰塔与质疑者克莉丝汀决定开始一场疯狂的“阅读实验”——严格遵循一本心理自助书的建议生活两周。
三年来，她们共测评了50本自助书，比如近藤麻理惠的《怦然心动的人生整理魔法》、朗达·拜恩的《秘密》等，并将阅读体验第一时间分享在她们的播客节目《循规蹈矩》（BytheBook）上，引起粉丝热烈讨论。该播客也受到《纽约时报》《卫报》《华盛顿邮报》《时代》等多家媒体报道。
节目刚刚开播时，她们只是想给读者带来笑声。但随着时间的推移，她们发现这档节目带来的不仅仅是幽默。在遵循每本书建议的过程中，她们的生活也发生了一些积极的变化。克莉丝汀不仅写了一部小说，还与丈夫就婚姻中的问题，展开了一场富有成效的谈话。乔兰塔则在这个过程中学会了理财和断舍离。
本书是对她们三年来生活体悟的一次再梳理，zui终她们毫无保留地将21条有效建议、8条无效建议分享给每位读者。
乔兰塔·格林伯格（Jolenta Greenberg），喜剧演员、知名播客主，她主持的播客《循规蹈矩》自2017年3月开播以来广受好评，被《时代》《华盛顿邮报》等媒体争相报道，她本人因此受到美国国家公共广播电台的采访。
克莉丝汀·迈因策尔（Kristen Meinzer），知名播客主、制片人、前纪实节目导演、CNN 节目《走进电影》联合主持人、《循规蹈矩》联合主持人。她的播客被《纽约时报》《时代》美国国家公共广播电台报道。
AI导读
核心看点
- 两位博主严格遵循50本自助书建议生活两周
- 筛选出21条有效、8条无效及8条值得推荐的建议
- 通过真实实验验证心理自助书对生活的实际改变
适合谁读
- 对心理自助书籍感兴趣且渴望自我提升的读者
- 喜欢播客文化及真实生活实验故事的受众
- 希望从他人经验中获取实用生活建议的人群
读前提醒
- 本书侧重生活体悟而非深奥理论，阅读门槛低
- 建议重点关注有效建议部分，无效部分可略读
- 结合播客节目理解作者观点会更生动有趣
读者共识
- 内容通俗易懂，像闺蜜聊天般轻松易读
- 实验精神可贵，真实展现了践行自助书的过程
- 部分建议因人而异，需结合自身情况灵活取舍
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "因为接受了太多这样的观点，我们那张灿烂的笑脸上贴满了千百副有色眼镜，层层叠叠的色彩最终融成一副黑得透不进光的眼罩，我们看不到真实的自己，只看到一堆我们一直渴望改变的缺点，这就是消极的自我对话。"
- "一次翻天覆地的大扫除、小规模的橱柜打扫和改造办公室，在这些整理中我真正学到的是——生活空间其实是我自身的延展。"
- "我认为大多数人的生活中都需要两样必不可少的东西，而正念是获得这可样东西的好方法，但绝不是唯一。 第一样东西：关注自身“存在”的能力，活在当下，而不是一直处于“做”的模式中。因为“做”的模式，不一定是实实在在地完成某件事，还可能包括注意力分散、过度思考、迷失于过去和未来、迷失于各色假想、担忧与迷恋之中。但所谓的“存在”心理状态，需要全身心地活在当下。 第二样东西：从自己的思想和情绪中抽身的能力，转而关注当下正在发生的事，分清哪些方法对你有效，哪些无效，从而摆脱不知所措，找到应对和改变的方法。有些人能自然而然地做到这些，而大多数人可以借由某种方法来完成，譬如写日记、绘画，或者找个亲近的人聊聊，听对"
- "任何能在两分钟内完成的事，都应该立即完成。"
- "就我个人而言，我的方式是有意识地运用自己的身体，这能让我时刻谨记我所拥有的不仅仅是思想，还得有一副强健的身躯支持我发挥聪明才智。我在做一些小事时，比如用面膜护肤或练习瑜伽中的倒立体验平衡感，我更容易将身体和思想看作一个整体中相得益彰的两部分。这些小事让我集中精神，也体会到快乐的感觉，从而使我更爱自己的身心，也更爱自己。"
- "我们是否能完成期待清单上的大部分事情并不重要，只完成了其中几件也没关系。真正重要的是我们能沉浸在梦想中，时刻留意我们梦想中的新事物，更能以此提醒自己不管我们过去做了什么、没做什么，未来都有很多值得期待之事。"
作者简介
乔兰塔·格林伯格（Jolenta Greenberg），喜剧演员、知名播客主，她主持的播客《循规蹈矩》自2017年3月开播以来广受好评，被《时代》《华盛顿邮报》等媒体争相报道，她本人因此受到美国国家公共广播电台的采访。
克莉丝汀·迈因策尔（Kristen Meinzer），知名播客主、制片人、前纪实节目导演、CNN 节目《走进电影》联合主持人、《循规蹈矩》联合主持人。她的播客被《纽约时报》《时代》美国国家公共广播电台报道。
目录
用户评论
自助类书籍总结出来的内容还有很多，读一下两位作者在这本《变得更好的方法》中的亲身体验，把自己手边的自助类书籍拿起来，真正用到自己的现实生活中，那一定能够给我们也带来改变。
人生总在磕磕绊绊中前进，每一次对自己的改变，都是为了追求更好的生活。《变得更好的方法》为我们提供了这样一种生活方式——人生苦短，有梦想就去追。能不能改变不试怎么知道呢？
读完本书最大的收获有3点:
1.适合别人的方法不一定就适合自己，找到适合自己的方法才能让我们变更好。
2.读书要明白这一点：尽信书，则不如无书。
3.只有尝试过，践行过才知道到它底适不适合自己。也只有尝试过、践行过才能变成自己的经验，才能真正的成长。
整体而言是非常好读的一本书，翻看这本书也是源于我对测评心理自助书这一主题的好奇和最近对播客这种形式的偏爱，书中分享了行善、练习感恩、学会有效地道歉、尝试新事物等在作者看来的13件有益的事、8件无用的事以及8件值得更多的书去推荐的事。
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在“待人如人所愿，不要以己度人”这一节中所提到的“爱的五种语言”，包括收受礼物、共度时光、语言肯定、服务行为和身体接触。不论是一对夫妻还是情侣之间，一旦你理解了对方的爱的语言，就会知道用哪种方式更容易让对方感受到你的爱。而感受彼此的爱意能促进交流，促成更幸福的关系。
有句老话说过，人比人气死人。其实，在我们成长的过程中，会遇到形形色色的比较。
你是不是很讨厌父母提起“别人家的孩子”？你是不是在成绩单发放时，也忍不住想看看同桌的名次和分数？
其实比较并不是一件坏事，然而当我们执着于比较的结果，并且用结果来否定自己、惩罚自己，比较就会成为我们的痛苦。
很实在的反馈和建议，想去听听作者的播客
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