真正厉害的人，都能掌控自己的情绪

这本书最实在的地方，在于它把'情绪管理'从一句口号拆成了可操作的动作：识别情绪、找到根源、延迟行动、用感官练习让自己平静。它不劝你'别敏感'，反而承认高敏感是一种天赋——只是失控时成了负累。许多读者反馈，真正帮到他们的不是'道理都懂'，而是'不要在情绪平复前做任何决定'这类具体提醒，以及'别人的坏情绪未必与你有关'这一认知纠偏。它更像一本工具书而非鸡汤：用表格、正念、辩证行为疗法帮你梳理情绪，而非单纯安慰。适合那些'道理都懂却仍失控'、愿意反复练习的人；若期待速效治愈，或许会失望。

卡鲁恩·霍尔（Karyn D. Hall）美国休斯顿辩证行为疗法中心负责人，同时也是美国著名的辩证行为疗法（DBT）治疗师。其独创的情绪管理方法在欧美被火热普及。 她在弗吉尼亚大学获得了儿童和青少年心理学博士学位，并在凯斯西储大学和彩虹婴儿和儿童医院完成了她的实习。她还 拥有来自Alliant大学/加州职业心理学学院的临床心理药理学硕士学位。她经过密集训练，完成了辩证行为疗法的高级培训，目前是著名的辩证行为治疗师。 卡鲁恩·霍尔居住在德克萨斯州的休斯顿，她是辩证行为治疗中心(www.dialectical behaviortherapycenter.com)的主任/所有者，并在国家、国际和地方一级的会议和研讨会上发表过演讲。霍尔博士一直是休斯顿广播和电视节目的嘉宾。 【媒体推荐】 作为一个高度敏感的人，我爱这本书！霍尔做了一件如此出色的事情，她带着共情与同情阐释了这个微妙的话题。本书不仅提供了一个成功应对情绪的实际操作指导，而且饱含激励。强力推荐此书！ ——阿曼达 L. 史密斯， 辩证行为治疗师 我希望把这本充满悲悯之心的指导性手册，放在床头。霍尔依据辩证行为治疗法，给我们提供了无数个有效方法，让人们能即刻用上，去更好地应对各种情绪状态。 ——亚力克 L. 米勒， 心理学博士，临床精神病学和行为科学教授 这本书让读者爱不释手。书中将高度敏感人的内心挣扎、痛苦及潜藏的能力娓娓道来。霍尔藉由自己丰富的临床经验，向读者呈上了许多基本策略，这些都有助于高度敏感的人将情绪敏感的问题发展成一种自身优势。任何被判为“太敏感”的人都能从此书获益！ ——伊丽莎白 W. 纽林， 医学博士 这本书无疑是一个无价之宝。我无法想象还有什么书能比这本更好，可以帮助那些生活中正与情绪问题作斗争的人们。 ——约翰 M. 格罗霍尔， 心理健康中心网站执行总裁和创立者。 霍尔在书中阐释的实用性建议和有效练习，能教会我们如何消除过山车式的情绪模式，并运用适当的敏感和恰当的情绪来替代旧有模式。强力推荐！ ——约翰 M. 奥尔德姆， 贝勒医学院精神病学教授