![操纵心理学 - [美] 哈丽雅特·B.布瑞克](https://static.book345.com/covers/9787513922173.jpg)
AI导读
核心看点
- 剖析7种易被操纵的人格弱点与9种操纵类型
- 揭示操纵者的动机、手段及心理游戏机制
- 提供7个摆脱操纵的实用诀窍，重掌人生主导权
适合谁读
- 深陷有毒关系，渴望摆脱情感控制与PUA的人
- 讨好型人格，难以拒绝他人、缺乏边界感的人
- 希望提升识人能力，建立健康人际关系的人
读前提醒
- 书中部分观点重复，建议结合测试题快速阅读
- 重点学习抵抗策略，如清晰说“不”与拖延战术
- 勿对操纵者抱幻想，改变自己是摆脱困境的关键
读者共识
- 非纯理论，提供具体反操纵技巧，实操性较强
- 部分读者认为内容稍显啰嗦，核心观点可精简
- 强调自我导向与自尊，是建立心理防线的基石
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "如果你不想成为操纵者的目标，就要成为一个自我导向 的人。如果你不能自我疏导，不相信自己的判断与价值观，你就会越来越依赖他人，这样你必然会受到他人的控制，满足操纵者的目的与利益。"
- "对于你来说，一直获取所有人的肯定，是不可能的。因此你也不必强迫自己去做不可能的事。获得他人的肯定（尤其是那些你喜欢与尊敬的人的肯定）可能会让你感觉很好，但是你并不需要他人的肯定来佐证你生而为人的价值。 最重要、最有效、影响最深远的肯定，是你对自己的肯定。如果你为了获取操纵者的肯定，而放弃自己的人格完整与主权，将它们拱手让给操纵者，你就付出了过于高昂的代价。"
- "1987年，大卫·巴斯(David Buss)和他的同事进行了一个实验，验证了恋人之间为了操纵对方的行为而采用的策略。研究者发现，在恋人之间，为了操纵对方的行为，一方通常会采用6种策略。 （注意：参与该研究的恋人并非患有操纵问题。相反，研究者的目的在于找出恋人承认用来影响、操纵对方的主要方式。结果很有意思，对我们很有启发，因为所得出的6个重要策略也常见于其他多种人际关系中。） 如果对下列6种策略有所了解，你将对生活中潜在的操纵关系多一份警觉。你用过其中哪些策略？别人又对你使用过其中哪些策略？ 策略之一：施展魅力。例如： ·赞美她一番，好让她做或不做某事。 ·对他施展一下我的魅力，让他按我的话做"
- "你的与人为善核心其实是对拒绝与抛弃的深深恐。取悦他人者往往相信、只要待人友，总是为他(即使己的利益为代价），就能够避免拒抛弃的恐惧感"
- "清晰有效地说“不”，是你应对操纵的第一条防线。除了保护你免受操纵，它对于避免压力、精力消耗抑郁十分关键。你需要在某些时候对某些人说“不”，让你能有精力服务那些对你来说真正重要的人。 如果你在拒绝的时候觉得内疚，那么你的思维就被“应该”这个词所传染了，它会让你屈从于所有人对你的要求。纠正思维，就需要有选择地说“不”，来保护自己的心理与生理健康，重新掌控自己的时间与精力。"
- "如果你需要妥协，改变自己之所以成为自己的价值观、需求或个性，才能做一个好人，那么代价也太高了。友善待人并不总是能让你免于其他人不友善的对待。你没有义务奖励那些对你很坏或试图操纵与剥削你的人，也没有义务假装一切都很好。有时候，不做好人也是可以的。"
- "基本的判断标准是：爱情、友谊和善意可以令你感到安全、坦然；而操纵行为只会令你感到受限制、不自由。"
- "你的与人为善，核心其实是对拒绝与抛弃的深深恐惧"
作者简介
哈丽雅特•B•布瑞克（Harriet B. Braiker），有逾30年的开业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括畅销书《取悦症》。
译者简介
李璐，新闻学硕士，毕业于香港中文大学。曾参与翻译《极简法则》、“哈 佛商业评论管理必读”系列丛书之《自我发现与重塑》。
目录
用户评论
一句话概括就是:“爱自己是终身浪漫的开始。”
但爱自己是需要莫大的勇气、自尊、理性和完整人格的，需要为之努力。
另:有很多具体、实用性的摆脱操纵的方法。
书本由5个故事开局，每一个故事都能在身边甚至自己的身上找到些许似曾相识的影子。在生活中我也是个比较强势的人，所以或多或少也会扮演“操纵者”的角色，比如吵架冷战时的OS：我绝对不会理家属除非他先向我道歉。这与操纵六种手段中的第二条简直一字不差。一旦双方缺乏意识，操纵就会变成生活中一个相当普遍且容易被忽视、导致受害一方默默承受的现象。那要如何摆脱这样的关系呢？抵抗或者离开，作者也提出了抵抗操纵的关键七步。但我觉得最重要的是强化自己的内心，别做软柿子，让自己成为难以攻克的目标，克服取悦他人的心态、勇于say no。有意思的是书本结尾又回到了开头的那五个故事。幸运的是他们都成功走出了操纵和被操纵的关系，希望生活中的我们也可以如此自知如此幸运。
之前读过，忘记标记了。好书。我决定要每年重温一次，时时提醒自己要忠于自我，不要伤害自我成全他人的欲望、自私，认识到别人的赞美也只是为了让你不停干活，自己的价值不是建立在他人的批评、欣赏上的。只有自己尊重自己，别人才会尊重你。
要摆脱软柿子思维。为了保护自己，撒些小谎无可厚非。
努力养成写日记，时刻记录言行的习惯，不断反思，努力剖析心灵，保护好总容易被人站在道德高地上指责的自己。
我不为己，谁又为我？
我只为己，我为何物？
不在此时，更待何时？！！
理论上讲，没有人能抵挡的住长期的心里按摩，只是一个时间问题，
实操性很强的黑暗魔法以及破解之道
应该是2020看的最后一本书了👀
不要试图改变一个操控者，没有意义。唯一摆脱操控的方式是改变自己，提升自我意识。操控手段的核心是引出内疚。
正强化.负强化.间接强化.惩罚。
缓兵之计、摆明态度、钝化焦虑。学习了！
简单概念复杂化，真正有用的估计就百来字。
挺好的一本书，每个人都会有意无意中使用一些技术操控别或操控别人，当我们被别人有意操控的时候，学会识别这种人、操控情境和技术，将自我掌控权拿回来，不要被别人利用和掌控了。当下常用的叫煤气灯法或Pua都有类似的操控技术，学着识别和反操控。
逻辑比较简单清晰的心理自助书籍。发现心理自助类的书一般都是用认知疗法，解释形成当前情绪状态的内在心理机制，调整思维模式改善行为和负面情感反馈。
问题有两点，一个是能选择读书自救的人一般情况还不算太严重，有探索内心潜在动机的主动性，也有愿意改变自己的主动性。更多人陷在泥沼里动弹不得，要么麻木了，自我催眠合理化现状；要么根本没有挣扎的力气，逃也逃不开，缺乏现实层面的力量（如未成年人、缺乏金钱的弱势群体、精神不稳定出现病理症状的人等）。社会支持网络几乎不存在，熟人或专业人士的帮助极其缺乏。在当下社会中一个人要持续跌落是再容易不过的事。个人能量越小恢复成本越高。
另一个问题在于，意识到个人问题所在→读书发现内在心理模式漏洞导致的外在行为问题→调整心理机制，建立新的情感—行为模式。这个过程是极其困难的
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