书籍介绍
这不是一本告诉你「正念很好，请坚持练习」的书，而是一本让怀疑者愿意翻开第二页的书。读者里有人坦言：听过无数好处却始终怀疑，因为既不懂原理，也难以坚持——而这本书恰好回应了这两点。它最独特的地方，在于把正念从「玄之又玄的禅修」拉回到可操作、可验证的层面：既是团课训练的直接文字稿，适合跟着练，又梳理了一条清晰的历史脉络——从四禅八定、如来禅到祖师禅，再到禅修与心理学、认知神经科学的结合。作者李波教授十余年间面对学生、焦虑抑郁群体乃至监狱司法人员等不同对象，这种「对不同的人用同一法门」的实践，恰恰证明了正念不是少数修行者的专利，而是普通人也能借以打破注意力僵化、避免把自我概念化的日常工具。它适合那些想认真入门、又拒绝被「鸡汤式好处」说服的读者。
用户评论
学习这件事是私事，读书也是私事，读书清单更是私事。每个人的人生经历，文化背景，思维方式，体验层次，认知技能等等都不同，但是“正念修身”这个法门通用每一个人，通过正念修身可以更多层次了解自己和多角度看问题，而不至于注意力僵化，概念化自我，持续性回避经验，在不确定性价值观间内耗，导致自己的行为语言情感与价值观弱连接，甚至分离。
正念冥想入门好物。之前总是听说正念冥想的各种好处，但我一直保持怀疑态度，因为不懂其原理，也很难坚持。这本书给了我一些可供参考的答案，而且里面的练习也很不错，激发了我想要继续练习正念冥想的兴趣。
细致入微的习练法门，跨越千年的思考领域。
正念第八天 李波 著 知识产权出版社 2021年1月第1版 2023年2月25日还于区图书馆
有理论有实践，比较好读
正念的历史溯源：佛以前的“四禅八定”——佛陀开启正念的核心——六祖慧能之前的“如来禅”，从排斥到被大众接受——六祖慧能之后的祖师禅，与儒、道相结合——近现代生活禅、人间禅、禅文化的发展——正念概念提出：禅修+心理学+认知神经科学。
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