书籍介绍
十多年来，李波教授带领学生、社会人群、抑郁及焦虑群体、监狱司法系统人员等不同的社会群体，进行了卓有成效的正念练习，总结了修习体验过程中的重点和难点，结合东方文化背景进行阐释和引导。全书分八章，每章对应一次正念课程训，从细致入微的习练法门，到跨越千年的思考与领悟，循序渐进地引导练习者体会正念训练的方法和意义，改善自身的心智健康水平，并掌握带领正念认知团体的具体方法。
用户评论
学习这件事是私事，读书也是私事，读书清单更是私事。每个人的人生经历，文化背景，思维方式，体验层次，认知技能等等都不同，但是“正念修身”这个法门通用每一个人，通过正念修身可以更多层次了解自己和多角度看问题，而不至于注意力僵化，概念化自我，持续性回避经验，在不确定性价值观间内耗，导致自己的行为语言情感与价值观弱连接，甚至分离。
正念冥想入门好物。之前总是听说正念冥想的各种好处，但我一直保持怀疑态度，因为不懂其原理，也很难坚持。这本书给了我一些可供参考的答案，而且里面的练习也很不错，激发了我想要继续练习正念冥想的兴趣。
细致入微的习练法门，跨越千年的思考领域。
正念第八天 李波 著 知识产权出版社 2021年1月第1版 2023年2月25日还于区图书馆
有理论有实践，比较好读
正念的历史溯源：佛以前的“四禅八定”——佛陀开启正念的核心——六祖慧能之前的“如来禅”，从排斥到被大众接受——六祖慧能之后的祖师禅，与儒、道相结合——近现代生活禅、人间禅、禅文化的发展——正念概念提出：禅修+心理学+认知神经科学。
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