全神贯注的方法

不值得写成一本书，但是我也借此重温三个概念，冥想，专注，旁观者心态。

深刻的道理说出来往往是简单的，对于优秀的人，书中的方法往往是自然而然的事情。这就印证了：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道”。

一个知乎问答就能搞定的内容硬是凑了3.5w字的小书。买之前以为是另一本看过的书的补充结果发现搞错了= =内容大概就是冥想&客观&专注当下，能应用到生活中的话也算是有意义吧。

当下，旁观，全神贯注做对的事。

联系冥想，专注当下，旁观者心态，设立关注目标实现的过程，而不是距离

（1）冥想让自己处于旁观者，做事更加专注 （2）追求目标的过程大多数人都急于求成，明确达成和实现的区别，一点点靠近目标 （3）追求目标的过程中少幻想，专注于当下，或者说尽量不要让一些太不切实际的幻想给自己造成一种无力的空虚感 （4）在做事情不免有其他想法蹦出来，提醒自己“然后呢”，现在立马做这件事会让自己更幸福吗？会让自己获得更多吗？将自己拉回当下 （5）没达成目标，失败了，别觉得自己差劲，告诉自己这是正常的，努力不等于回报，渴望永远被其他渴望取代 （6）遇到变化也别慌了阵脚，求变是人的本性 （7）实现以旁观者身份思考解决方案，调控情绪

三星半。短小精悍的小册子。通过冥想的方法以旁观者视角觉察自身。设计合理目标和不被物欲裹挟，分神时问问自己“然后呢？”这两章很有意思。

原来先前学的是引导式冥想，不适应我的目的，现在开始呼吸冥想吧。

20分钟用量子力学读书法翻完

总的来说废话，还是有点多，有一个点比较受启发。预先想好应对问题的解决方案。