《真相与错觉》

正念

读一会儿就走神……有价值的信息也太少了。

得到听书 第一部分，什么是自我意识。自我意识分为两部分，内在自我意识和外在自我意识。内在自我意识偏重于自我观察，外在自我意识偏向于了解别人如何看待自己。很多人缺少自我意识，一方面是因为我们的思维有情感盲点和认知盲点，另一方面则是难以摆脱自我崇拜。 第二部分，如何培养自我意识。首先，关于内在自我意识的培养，最常见的方法是正确的自我反省。此外，我们还可以通过生活经历法了解自己的过去，进行正念练习来专注当下，使用奇迹问句法应对未来的挑战。而外在自我意识的培养，需要寻找真正关心自己的爱心批判者，了解他们对我们的看法，并通过“接受-思考-回应”3R模型，勇敢接受别人对自己的反馈，并做出改变。

人们的苦恼不在于他们不懂，而在于他们懂太多似是而非的东西。人类中大多数平庸者往往很难正视自己，只有面临非常严格的考验时候：比如考试发现人家老是150，自己不能才反思自己是不是数学才能不如人家，如果没有各种硬事实的反馈，人就总是容易陷入自己的狂欢；可惜进入社会之后，创业、管理一个团队、婚姻、教育孩子这些事情很少有苛刻的‘考试’，或者很久才有一次“硬反馈”，很多人又开始自己欺骗自己，觉得自己做得还行。其他我们大部分人各方面都很一般，有着巨大的改善空间，可惜我们往往意识不到，停留在某一层次后不想更深入，追求卓越或者追求真相也许对于大部分人并不是那么重要，至少没有我们觉得的那么重要。也许这才是真相。

作者是一位资深的组织心理学家，很多500强企业高管是其客户，让其积累了大量一线的实战案例，书中他结合所有这些案例，也包括心理学理论知识架构了一套全新的关于“自我认知”的理论，破除了一些迷思，给出了正见与实用的方法。书中有大量商业和管理方面的案例，比较生动也颇有启发，对于在职场遇到困境，特别是自我认知与别人对自己认知有很大偏差的管理者，或者有自大狂倾向，听不进别人建议的领导者（似乎领导者大都如此），特别适合读一下这本书。大多数人都在不知不觉中“自欺欺人”，而这本书就是要让你破除这一特别有害的习惯，诚实对待自己和他人，积极吸取有益的反馈，成为一个有自知之明的人。对于企业来说，特别需要就是一个畅所欲言的环境，这取决于领导者是否有直面真实的勇气而不是沉醉在虚幻的繁荣之中，而企业正走向没落。

富兰克林的人生十三法则。 内在与外在的自我意识，警钟事件，来自他人的反馈。 洞察力的七大支柱：价值观、 热情、追求、环境、行为模式、自我反应、自我影响力。 警惕：自以为是、自欺欺人、自我崇拜。 培养：初学者心态、谦逊、善学型、看重成长与进步。 少问“为什么”，多思考“什么”“如何”。关键是行动。 使用表达性写作，探索消极情绪。 停止反刍思维，我没有那么该死的重要。 设定小而合理的目标，在当下日常每一天都可以落实践行。 面对建设性的批判，先告诉自己进步的时刻来啦，保持觉知，接纳防御情绪。

除了如果你只能活一年和提到了我最崇拜的富兰克林

褒贬不一的书，真是见仁见智吧，个人觉得还是有收获的！

自以为知道得越多，就越需要学习，这是逐步突破认知盲点、提升效率的有效方法。培养谦逊的品质。谦逊意味着接受自己的弱点和正确看待自己的成功，这是自我意识的关键部分。你越专注培养自我意识，就越会对自己有同理心和慈悲心。分心会让人们的幸福感下降。如果我们正确看待挑战，并将其视为一次救赎的机会，即便是最可怕的经历，也会帮助我们学习、成长和提高。你的价值观是什么、你的热情是什么、你的追求是什么、你的理想环境是什么样的、你的优势和劣势是什么、你对他人有什么样的影响、你是否有未知的未知、你是不是自我崇拜狂、你有多谦逊、你对绝对真理有什么需求、你多久反思一次、你的思维模式属于善学型还是善做型