重拾交谈

一方面我们依靠手机和天南地北的朋友建立联系，另一方面，我们却也因此无法与周围的亲朋好友深入交谈

特克尔认为独处非常重要，因为独处时你会更熟悉自己并且怡然自得。你无须粉饰只需要做自己就好。神经科学的研究发现，只有当我们独自一人思绪纷涌而非对外界刺激做出反应时，我们才会运用大脑最基础的那部分，而大脑的这部分一直被用来打造可靠的记忆。因此如果没有独处，我们就无法构建可靠的自我意识。

一下就翻完，很具有反思性，兼顾技术带来的优点与忧虑。它改变了我们的教育、工作和恋爱方式。技术无法解决孤独的问题，那些看似连接的网络社交瞬间无法帮我们摆脱无聊和焦虑。技术能实现同时处理多项任务的目的，但会分散我们的注意，失去深度专注的能力。我们依赖于在社交媒体上分享自己的感受并获得回应来获得存在感。我们不再喜欢独自思考和独处，甚至一个人静静地坐着也变得困难。我们无法了解自我，依赖于数字环境下的消遣。处理社交信息是我们能达到的即时性目标，这种即时感会让我们对它产生依赖。电子产品和吸毒不同，因为前者是不得不用，但要将它们用于明确的目标。靠近手机是为了摆脱焦虑，得以暂时远离那个艰苦努力才能达到的现实目标。技术带来高效，却降低了思维品质。所有的信息都可以获取，所以我们不再需要记忆。

更像是为《群体性孤独》作注

数字时代的孤独人群

技术将我们时刻链接在一起，讽刺的是，社交媒体却不能让我们实现真正的社交，我们展现的只是理想化的自我，这让我们失去真正的自我。只有通过独处来自省，才能为交流注入更多思想，而交流又为独处提供灵感。这本书不是反对技术，而是善用技术，不要让技术背离了使人更好的初衷。

得到APP每天听本书分享：首先，通过智能手机进行的交谈，不是真正的交谈。这主要有三个原因：其中含有表演的成分；其信息是可编辑非实时的；哪怕只是一只关机的手机也会降低交谈的质量。其次，交谈正在不断减少，这种趋势会造成诸多危害。它会让我们缺乏同理心，忽略友谊中的亲密感，还会让我们沉浸在低效率的多任务工作模式之中。第三，重拾交谈的方法。特克尔首先介绍了三把椅子的理论。其分别代表与自己交谈，与他人交谈和与群体交谈。这三把椅子会形成一个相互促进的良性循环。与自己交谈：可通过写日记、练瑜伽、学冥想等方式。与他人交谈：可通过设定规则、建立不允许带入手机的神圣空间、约定不被手机打扰的共处时间等方式。与群体交谈：应鼓励公司建立有利于面对面交谈的企业文化，设计利于面对面交谈的办公环境，并要求公司领导层以身作则。