书籍 意志力:关于自控、专注和效率的心理学的封面

意志力:关于自控、专注和效率的心理学

罗伊·鲍迈斯特

出版时间

2017-08-31

ISBN

9787508673097

评分

★★★★★

标签

心理学

书籍介绍
在当今快节奏的社会中,我们常常面临各种诱惑和挑战,需要依靠意志力来克服困难、实现目标。然而,意志力并非一成不变,而是受到多种因素的影响。本书将带你深入了解意志力的奥秘,教你如何通过科学的方法提升意志力,从而在工作和生活中取得成功。
作者简介
罗伊·鲍迈斯特是一位美国佛罗里达州立大学心理学教授,专注于意志力研究,发表超过450篇科学文献,是世界论文引用率高的心理学家之一。约翰·蒂尔尼是《纽约时报》的科学专栏作家,作品曾获得美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。两位都是心理学领域的知名人士。
推荐理由
《意志力:关于自控、专注和效率的心理学》一书深入探讨了意志力的本质、影响因素以及提升方法,为我们提供了丰富的心理学知识和实用的生活技巧。书中结合了大量有趣的研究和案例,帮助我们更好地理解意志力在生活中的作用,并提供了一系列提升意志力的策略。对于那些想要提高自我控制能力、实现个人目标的人群来说,这是一本不可或缺的指南。
适合哪些人读
1. 想要提高自我控制能力、克服诱惑的人群
2. 面临职业或学业挑战,希望提升效率的人群
3. 希望实现个人目标、改善生活质量的人群
4. 对心理学、认知科学感兴趣的读者
5. 希望了解人类行为背后的心理机制的人群。
书籍脑图
目录
引 言
意志的衰退
意志的回归
进化和礼仪
为什么你要运用意志力读这本书?

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用户评论
抽了二十七年的烟,去年底准备戒烟时蛮痛苦的,为此特意买了《自控力》及《意志力》想用科学的方法来指导自己戒烟,《自控力》看完戒了烟大半年过后又开始复吸,但有意思的是目标行为偏差让自己从此把跑步的好习惯养成了、而且几个月瘦了二十多斤,但是对烟的焦虑提醒自己赶紧把《意志力》找出来读,随意一翻就找到复吸的原因:心理学所指的双曲线贴现,‘零容忍是一条明线,完全戒除任何时候都没例外’;通读过后书里大量的实验和结论对自己很有启发,有了理论的指导这次我真的相信可以和香烟说拜拜!
关于意志力的理论部分不错,后面很多其他讨论感觉比较散。
N多的实验和实验人名也不会妨碍阅读此书时感到自己还是有救的_(:з」∠)_。
就是最基本的事实类书籍,虽然这么说,但是并不代表它很好读,毕竟厚度在那儿放着,读了之后,很多在其他书中有的困惑会得到解答。
意志力有限
意志力到底是什么?书里列举了很多相关研究来佐证观点。一方面困惑与书名当中这几个概念间的关系,一方面觉得心理学研究科学性不高的原因在于解释的多样性和概念太多。比如棉花糖实验,是延迟满足,控制社会经济地位以后依然明显,不知道是怎么控制的,是不是把父母教养方式也考虑进去,比如父母不可信,必然导致孩子选择眼前的利益,放弃长远利益。有一章在讲培养意志力,一章在讲培养自制力,这不是一回事吗?的确得到了很多知识点,但好像更加疑惑了。
意志力要用在有用的地方,减少不必要决策,通过小习惯增加自控
意志力像肌肉一样是可以锻炼的,选一件事(比如坐直)坚持下去
文章结构很差,
1.意志力是一种有限的资源 2.葡萄糖是意志力的能量来源(健康饮食和充足睡眠有助于提升自控力。) 3.生活中我们做决策,做选择,抵制诱惑,控制情绪和思绪,都需要消耗意志力 4意志力可以通过有意识地训练增强: 制定明确的短期目标和长期目标 一段时间内集中精力培养一个好习惯 监控自己的行为,有助于增强意志力 将意志力主要用于培养习惯,事半功倍 目光长远,延迟享乐的人,自制力更强 加油吧。
书籍解析
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