书籍介绍
《心理改变生活》(第8版)写给那些有兴趣在生活中应用心理学的知识和原理，从而更好地认识自己，更好地生活的读者。为了这个目的，我在书中收入了心理学的几个主要观点，包括心理动力学、认知与行为主义心理学以及人文主义。心理学等.为使本书更丰富、全面，我又借鉴了临床心理学、人格心理学。社会心理学、发展心理学以及认知心理学、生理心理学和健康心理学等重要领域的研究成果。
内容提要：
命运并非天注定，心理可以改变生活，相信我们可以改变自己吗？相信我们可以让生活变得不同吗？虽然很多事情在我们出生时就已经注定，但我们仍然相信有一些是可以被改变的……而这正是我们一直努力的目标，不是吗？
想在日常生活中应用心理学知识和原理，从而更好地认识自己，更好地生活吗？本书正是为像您这样的读者撰写一部人本主义杰作，作者相信每个人都具有自我改善的能力，并且个性和风格具有极大的改变空间。本书的每一章都包含一个既有趣又富有启发性的自我评价问卷，其决策哲学非常人性化，目标是让读者成为能够达成自身的需要的独立决策者。与大多数入门书籍不同的是，本书更适用于实际生活。它将心理学的理论性减到最小，而将生活的实际应用放到最大！
作者简介：
卡伦•达菲（Karen Duffy），是美国纽药州立大学Genesee分校...
AI导读
核心看点
- 本书整合心理动力学、认知行为主义及人文主义等多流派理论，结合临床、社会、发展等心理学分支成果，旨在帮助读者运用心理学原理认识自我，提升生活质量，而非单纯学术探讨。
- 书中深入探讨自我形象、理想自我与现实自我的冲突，揭示童年经历及重要他人评价对个体价值观的深远影响，并提供处理社会焦虑、应对批评及建立健康自我认知的具体心理策略。
- 强调心理学在重大人生抉择中的应用，反对随波逐流或逃避责任，倡导通过共同决策与理性反思来克服选择焦虑，引导读者以积极、向前看的态度面对生活挑战，实现个人成长与改变。
适合谁读
- 适合心理学零基础但渴望了解自身心理机制、改善人际关系及情绪管理的普通大众，特别是希望获得实用心理自助技巧、提升生活幸福感与应对压力的读者。
- 适合正处于人生迷茫期、面临重大选择或遭受挫折的青少年及大学生，书中通俗易懂的案例与理论有助于他们建立正确的价值观，缓解焦虑，寻找积极的生活方向。
- 适合对心理学感兴趣但畏惧晦涩学术术语的读者，本书作为入门级读物，语言平实，侧重实际应用，适合希望将心理学知识融入日常决策、提升自我觉察能力的非专业人群。
读前提醒
- 本书内容偏向大众科普与应用，理论深度有限，若读者期望获得严谨的学术训练或深入的专业病理分析，可能会觉得内容浅显，建议将其作为心理自助指南而非专业教材阅读。
- 书中部分观点涉及存在主义哲学及心理动力学，阅读时需注意结合上下文理解，避免断章取义；对于涉及童年创伤或自我否定等敏感话题，请保持理性客观，必要时寻求专业心理咨询。
- 读者反馈指出翻译可能存在生硬之处，若遇到表述不通顺的段落，建议结合上下文意会，或参考其他权威心理学入门书籍进行对比阅读，以确保对核心概念理解的准确性。
读者共识
- 多数读者认为本书通俗易懂、实用性强，作为心理学入门读物非常友好，能引发思考并提供生活指导，但也普遍反映其理论深度不足，不适合有进阶学习需求的读者。
- 部分读者指出书中内容较为笼统，缺乏深入剖析，且存在类似励志软文的倾向，对解决具体心理问题效果有限，建议读者降低对“速效改变”的期待，将其视为一般性心理知识普及读物。
- 尽管存在争议，仍有不少读者肯定其在情绪调节、自我认知方面的正向价值，认为书中关于乐观习得、拒绝习得性无助等观点具有启发性，适合在迷茫时阅读以获取心理支持与正能量。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "当我们要做出重大的人生选择，例如想成为＂什么样的人＂和想＂如何＂生活时，自由的模糊性就越发明显。当面对重大选择时，我们会发现自己变得焦虑和＂呆板＂。另一种应对策略就是随波逐流。人们不是选择如何生活，而是像那些生活中没有亲朋、没有传统、没有目标的人那样，或者安于现状或者彻底放弃。另一种策略基于共同决策，就像委员会工作、婚姻和家庭生活，以及朋友之间的一致意见。人们不是真正做出决定，而是一旦事情不顺利，没有人会觉得应该对此负责：每个人都只是任其发展。另一个做选择时的常用策略是求助于某种权威----专家、某个社会政治运动、宗教信仰或者某个制度。尽管人们可能会遇到忠诚与良知之间的冲突，但是他们会找到许多"
- "从批评中学习~也许你应该把批评当成获取经过客观评价的新信息的宝贵来源。每次被批评的时候，你不必马上采取行动去改变自己。批评应该被看做一个可能需要行动的暗示。"
- "让批评激发的情感能量为你所用，而不是对你造成阻碍。"
- "被批评时，试着保持冷静。身体放松。提醒自己没有人想伤害你。这个人说的话可能对你有帮助。然后把你的情感用做能量来源来做必要的改变。"
- "理想自我是你想要的自我，包括愿望、道德理想和价值观。精神分析观点认为我们不能完全意识到理想自我，因为其中很大一部分是在#童年#形成期时认同父母的要求和限制而获得的。因此，我们的道德感之中的很多“应该”和“不应该”表现了可能阻碍成长的无意识和不现实的要求。"
- "自我形象主要受到重要他人（尤其是父母）看待和对待我们的方式的影响。在年轻而易受影响的时候，我们往往把这些人对我们的看法、意见和期望变成自我意识的一部分，并且用他们的方式来看待自己。专家发现自我价值水平高的青少年具有良好的应对技巧、朋辈支持和满意的家庭。 如果我们的理想自我和他人对我们的看法有很大的差别，就会导致社会焦虑障碍（social anxiety），或妨碍日常生活的及短袖却。"
- "存在主义哲学家科尔凯郭尔（Kierkegaard）曾经说过：＂只有往后看才能理解生活，但要生活好，则必须向前看＂（Life is necessarily understood in a backward direction， but it must be live in a forward direction."
作者简介
内容提要：
命运并非天注定，心理可以改变生活，相信我们可以改变自己吗？相信我们可以让生活变得不同吗？虽然很多事情在我们出生时就已经注定，但我们仍然相信有一些是可以被改变的……而这正是我们一直努力的目标，不是吗？
想在日常生活中应用心理学知识和原理，从而更好地认识自己，更好地生活吗？本书正是为像您这样的读者撰写一部人本主义杰作，作者相信每个人都具有自我改善的能力，并且个性和风格具有极大的改变空间。本书的每一章都包含一个既有趣又富有启发性的自我评价问卷，其决策哲学非常人性化，目标是让读者成为能够达成自身的需要的独立决策者。与大多数入门书籍不同的是，本书更适用于实际生活。它将心理学的理论性减到最小，而将生活的实际应用放到最大！
作者简介：
卡伦•达菲（Karen Duffy），是美国纽药州立大学Genesee分校的杰出教授。她在密歇根州立大学取得社会与人格心理学博士学位。达菲博士是纽约（州）统一司法系统的一名家庭调解员。达菲博士的著作有《社区调节：从业者及研究者手册》和《社区心理学》。
目录：
1 变化世界中的自我导向
社会变化
自我导向的挑战
个人成长的主题
2 生命历程的开始——童年
儿童发展的观点
儿童发展的生物学观点
儿童发展的心理动力学观点
儿童发展的社会-认识观点
儿童发展的人本主义观点
3 积极乐观地变老——成人期
成人发展
决定、决定、决定——成人早期
一样老，一样老？——成人中期
优雅地变老——成人后期
4 寻找自我
什么是自我概念？
自我概念的核心特征
自我概念和个人成长
5 一个更加健康的你
身体形象
心理因素和生理疾病
应对疾病
促进健康
6 对你的生命负责
掌握和个人控制
决心和决策制定
决策和个人成长
7 管理内心生活
理解动机
理解情绪
8 你的朋友和你
与人交往
人际间的吸引
9 领导者还是追随者？
团体的种类
团体如何形成？
为什么加入团体？
团体中的运作
领导者是后天还是先天形成的？
当团体出错时
10 工作和娱乐
选择你的职业
你的职业前景
当代工作场所的问题
休闲时间
11 性
男性和女性
性反应
实际问题
12 爱和承诺
爱和亲密
承诺
调整到亲密关系
离婚及其后果
13 压力和你
了解压力
对压力的反应
管理压力
14 你的心理健康
了解心理障碍
焦虑障碍：最普遍的障碍
心境障碍
其他常见的障碍
15 如果你要寻求帮助
洞察疗法——谈话治疗
认知-行为疗法
其他治疗方法
治疗的效果
获取帮助
16 有益的悲痛和死亡
死亡和接近死亡的人
丧失亲人和悲伤
生与死的透视
译后记
参考文献
用户评论
:
B84-49/3341
这本书挺简单的，不是很专业的学术类型，而是一本与生活密切相关的书，看起来不是很费力但是会让人了解生活中很多现象。
还不错吧，就还是没什么特别的效果
励志软文滚粗
不错，看着很舒服的书。
实用的书
特别全面系统的书，对于了解心理很大帮助。
日常生活指南
说真的没什么印象了。但确信，那个阶段一定受到启发。
比较通俗的科普书，附带了不少自测量表，并且不忘强调习得的积极变化，如果带着一种愿意接受的开放心态读，潜移默化中还是会使人感觉到可控的力量。
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