如何养成好习惯

所有的行为都源自依赖性 越快获得回报，就越容易形成依赖症 之所以戒不掉，因为心底觉得它是一种好事情 当我们尝试戒掉某些行为后，又会有其他的快乐来取而代之 难以养成习惯的原因：永远只想得到好处；太过依赖干劲；等到当天才给自己制造例外； 找到激活这一惯例行为的触发要素：场所；时间；心理状态；人物；先前的行为 我们会想要停止做某件事，往往都是在无论怎么努力也得不到回报的时候，而不是在获得回报和满足感的时候 如果想给自己奖励的话，不要突然选在今天，而是明确地定在明天。 重视与自己的约定 想要让自己坚持下去，就不要将成长当作回报，而要在行为本身中去寻找

我们是由习惯组成的

关于“习惯”、“意志力”、“拖延”等主题的书籍有很多，每次能读完一本相关书籍这一行为本身就能大大强化我们在这方面的意识，从而改变我们的行动。 本书则侧重讲习惯的养成。虽然这个主题已是老生常谈，但多读读总没错，书中多次出现的“养成好习惯”字眼也能够间歇性刺激大脑。 对于书的内容质量，我不好做出评判，因为每个读者的习惯基础不一样，获得的帮助也不一样。但有一点需要指出的是作者的文字很像高中生写的议论文，略显粗糙。抛开文笔，作者所表达的东西还是非常深刻、有见地的。 最后，摘录书中一段话作结：“能安心地睡着，衣食无忧，找到合拍的友人或爱人——即使在做到这一切之后，人们还是会一直在幸福与不幸之间徘徊。这就是人的本性。”

自律的人都是相似的，早起，运动，极简……昨天半夜读完这本书，饿得特别想爬起来煮包方便面，后来忍住了。作者文风自然流畅，最后一章写得最好。五十个培养好习惯的方法，给我最大的启发是先从一个核心习惯培养起。

非常好，让人读了有信心！ 明天的自己会和今天的自己一样，现在就行动！

略微啰嗦

有意思的书，就是有点啰嗦了。

确实有一些可以借鉴的方法，总结一下：想要养成一个新的好习惯，就是要形成思维定式，不要思考，直接去行动就行了！形成一个下意识的感觉。

很快看完了，觉得一般，感觉日本很多这种小的清单式的书籍。本书首先介绍意志力，然后什么是习惯，自己如何养成习惯。大同小异，没有深入根本

重建认知系统，轻松养成好习惯。要做好自我管理，而不是只靠意志力养成习惯。