走出抑郁

非常好，内容涵盖了医学，生理学，动力学，认知，情绪，行为，关系种种～深刻又可操作性的内容

一直都是拿起一本书不论如何也会勉强自己看完，但这次读到第七章末尾决定停下了。今天做的量表显示已经一段时间没有显著的不良症状了，我的抑郁情绪大概在逐渐散去。 ……聊一聊感受吧。确实，抑郁并非如我曾经以为的仅仅是悲伤，而是表现为感受不到情绪，整个世界黯然失色。除去这一点，抑郁的各种方面对每个人或许都不尽相同。静下来想一想，它于我而言是对我个人特质的一次引爆，对我不长的过往人生的一次整体callback。如果可以走出抑郁，不同的人姿势也几乎完全不同。我试过各种手段进行自我关怀，求助于咨询师，向可信赖的朋友自我表露，在守序善良和混乱邪恶间数次徘徊。还算幸运，最终在摇滚乐和黑白键里找到了答案。艺术和爱大概确实是人类心灵永远的良药。 先把爱涂上喜欢的颜色，笑一个吧

每次读过这本书，自己就会感觉被治愈，开心，就像经过药物治疗的抑郁症患者一样。 神奇，我要买一本放身边。

谢谢友邻的广播让我知道了这本书。对我帮助很大，准备买一本放床头当圣经。推荐给所有病友和病患的重要亲友亲友

很强大，深度广度都有，值得反复阅读。抑郁者通常对自己很苛刻，喜欢自责

宽慰了我，尤其是工作与自尊，自我价值感的关系梳理。“记住，疾病使你带着有色眼睛看世界，影响了你对自身和生活的基本设想”。别害怕坠落，毕竟，这结实的大地会承载着你的身躯。

恰恰是因为没有放弃，所以挣扎

首先是正视

值得反复阅读

看到第80页，感觉情绪更低落了，明白了抑郁是一种自我攻击…第一部分很像教材，抑郁的定义，症状，分型，研究数，患病比，中间穿插一下这种类型抑郁的病例…很像在读文献。后半部分书中陆续提供了一些方法，情绪笔记（注意自己的情绪），工作目标的设定（摆脱拖延，进行自我实现），正念（类似冥想），睡前思考几件当天快乐小事，关注自己的身体状态等实操方法还是比较有用的。