我好-你好

Name: 我好-你好
Rating: 8.4 (226 reviews)
ISBN: 9787501960712

[美] Thomas A.Harris

出版社

中国轻工业出版社

出版时间

2008-01-01

ISBN

9787501960712

评分

★★★★★

标签

社会科学总论

书籍介绍

这本书最锋利的地方，在于它把'婚姻'当成一面照妖镜：许多婚姻在'儿童意识'状态下签约——把幸福想象成被追求、被给予的礼物，而非为对方幸福努力后自然结出的果实。当浪漫剧本散场，'我不好'的旧磁带被重新按下，夫妻便只剩互相发泄。作者由此提出：健康的亲密关系，需要双方都拥有一个'解放了的成人意识'。全书围绕'父母·成人·儿童'三种心理状态与四种心理地位展开，但它真正打动读者的，是那个反复叩问——'我好吗？你还好吗？'它不教你话术，而是逼你重新审视自己究竟以哪种姿态在与世界打交道。适合愿意直面自身模式、而非只想学沟通技巧的人。

AI导读

核心看点

本书系统阐述沟通分析理论，核心在于识别并转换‘父母’、‘成人’、‘儿童’三种自我状态。作者强调，健康的人际关系建立在‘我好-你好’的心理地位上，通过解放被压抑的成人意识，摆脱童年形成的消极心理契约，从而获得选择与改变的自由。
书中深入剖析了婚姻、亲子及社交中的心理游戏与沟通陷阱。明确指出婚姻契约常由儿童意识订立，导致关系破裂；同时教导读者如何通过识别非互补沟通、拒绝参与破坏性心理游戏，来建立基于现实与责任的成熟互动模式。
强调人类行为不仅受过去因果影响，更受对未来预测及创造性因果驱动。书中提供具体方法，如识别自身脆弱与恐惧、拒绝父母意识的控制、对他人的儿童状态保持敏感与安抚，旨在帮助读者重建强大的成人自我，实现心理独立与成长。

读者共识

读者普遍认为PAC模型（父母-成人-儿童）及‘我好-你好’理念具有极高的启发性，能全新视角审视自我意识与人际互动。尽管部分读者指出书中内容过于专业、晦涩难懂，或认为其本质与认知疗法无异，但多数人仍认可其作为沟通分析入门经典的价值，认为其理论框架对理解人性有深远意义。
大量读者反映书中案例具有强烈的时代局限性，部分社会情境与当下生活脱节，导致阅读体验不佳。同时，有评论指出本书存在虎头蛇尾、结尾仓促的问题。建议读者在获取理论框架后，结合现代心理学知识及自身实际生活场景进行批判性吸收，忽略过时且不合时宜的具体事例。
读者共识认为，虽然本书不能直接提供解决具体情感问题的捷径，但其提供的分析工具能帮助人们识别关系中的心理游戏与错误模式。对于希望深入理解沟通本质、提升心理成熟度的读者，本书仍具参考价值，但需警惕将其作为唯一真理，应结合其他现代心理学资源共同学习，以实现真正的个人成长。

精彩摘录

"婚姻是全部人类关系中最为复杂的关系。没有任何结合能像婚姻一样使人产生极度的感情纠葛，只有婚姻才能以令人头晕目眩的惊人速度经历从狂热的信誓旦旦到冷漠无情的、法律上的一笔勾销。停下来思考逝去的那些时光的无数内容时，人们可以清楚地看到婚姻关系中的双方在处理其关系时必须有一个解放了的成人意识，而双方在过去都使婚姻通过了各自连续不断的父母意识和儿童意识。一般而言，婚姻契约是由儿童意识订立的。儿童意识将爱情看成是凭感觉、而不是凭行为的东西；把幸福看成是被追求的、而不是为对方的幸福努力而得到的副产品。其父母意识知道什么叫做美满婚姻的年轻伴侣们真是幸运，只是这种人寥若晨星，许多人从未经历过美满的婚姻。因此他们"
"我鼓励小组成员们以负责、挚爱的态度去看待他们在外部的关系。一些关系是靠游戏维持的。停止了游戏也便终结了关系。这并不是慈爱的、现实的。如果去奶奶家过去20年来都是为了去玩『这难道不可怕吗？』这类游戏，那么不再去看奶奶便不是意味着不存爱心，只是因为你对『这难道不可怕吗？』已经玩腻了。成人意识可作出选择：玩还是不玩，使游戏不那么具有破坏性或是设法解释，帮人弃绝游戏。虽然人类社会有着无尽的游戏，我们毕竟还是不能离弃这个机会。如果我们不愿被邪恶所征服，我们就必须以善去克服邪恶。如果我们撤离开所有以游戏为纽带的关系，我们便无法达此目的。"
"三个原因促使人们改变。第一个原因是人们已经吃尽苦头，长久以来，他们到处碰壁，忍无可忍。第二个原因是人们缓慢产生的绝望，也称为倦怠或厌烦。第三个原因在于人们突然发现他们有能力去改变，这是沟通分析可预见的结果。"
"问题的关键不在于对存在于宇宙或人类行为中的因果定律进行驳斥，而是应在过去之外寻找原因。人们的行为总有一定原因，但原因并不总是存在于过去之中。无论如何，人与台球有着本质的区别。通过思维，人类可以预见未来。人类还受到另一种因果顺序的影响，查理·哈特森将之称为“创造性的因果关系”。埃尔顿·特伯拉德业认为，人类行为的原因不仅在于过去，也在于人类对未来的预测以及对可能性的估计之中。奥特加对人类的定义是：“更关注未来而不是现在的生物体。” 因此，我们将“成人”看成是行动、希望和改变并存的地方。"
"另外一种增强“成人”力量的方法就是花一些时间对基本的价值观做出重大决定，这样就不必为一些小事费心了。总结起来，可以通过以下方式建立强大的“成人”: 1.学习识别你的“儿童”，了解它的脆弱、恐惧以及它表达这些感受的主要方式。 2.学习识别你的“父母”，了解它的告诫、禁止讯息、固执的态度以及表达这些告诫、禁止讯息和心理地位的方式。 3.对他人的“儿童"敏感，与他人的”儿童“对话，安抚和保护他人的”儿童“。鼓励它创造性的需要，并减轻其”不好“的心理地位。 4.必要的话数到10，给”成人“一定的时间加工信息，将”父母“和”儿童“从现实中分离出来。 5.有疑问的话，暂时不要行动。别人不一会因为你未表态"
"路杰波朋塞尔曾写过一本有关弹钢琴的著名的小册子，书中谈到我们对人体这个奇妙机器的使用极少："这正如一台完美的仪器，它本是为一位高级科学家而设计和建造的，但最后却交给一个几乎未受训练的工程师使用，而工程师还在抱怨仪器的局限性。""
"当时，很多人购买了大力提倡自尊和“赋能授权”（empowerment）方面的畅销书，像《我好，你好》（I’m OK，You’re OK）、《唤醒心中的巨人》（Awaken the Giant Within）等等。但是，最终结果令人失望，不管是在实验室内还是实验室外。国际调查表明，美国八年级学生超级相信自己的数学能力，但是他们在数学测验上的得分远远低于没有他们那么自信的韩国、日本等国家的学生。"
"难道没有一种事物与人类的行为动力有着深远又简单的关系，从而帮助人们为老问题找到新答案？我们能否找到与此相关的可靠又有益的知识呢？"