我好-你好

Name: 我好-你好
Availability: InStock
Rating: 8.4 (226 reviews)
ISBN: 9787501960712

[美] Thomas A.Harris

出版社

中国轻工业出版社

出版时间

2008-01-01

ISBN

9787501960712

评分

★★★★★

标签

社会科学总论

书籍介绍

《我好-你好:改善我们的人际关系》将交给你通往幸福的钥匙。作为沟通分析的经典之作，本书思想深刻，见刻独到，打破了美国最畅销书的记录——到现在为止已经销售了1500万册！

托马斯·A. 哈里斯（Thomas A. Harris）

美国精神病医生、大学教授。他毕业于天普大学医学院，曾任美国海军精神医学部主席。从中校职位上退休后，哈里斯博士成为一位大学教授，从事指导儿童辅导医疗中心、精神医院、青少年矫治机构以及最高安全级别监狱的工作。

1956年，他在萨克拉门托市开设私人门诊，成立人际沟通分析研究院，并成为国际人际沟通分析协会主席。哈里斯博士师从TA理论缔造者埃瑞克·伯恩博士，并在他的理论观点之上写出了《我好，你好》这本书。

译者简介

林丹华

教授、博导，北京师范大学心理学部副部长，教育部"新世纪优秀人才支持计划"获得者。教育部心理学类专业教学指导委员会副主任委员，中国心理学会学校心理专委会副主任委员，中国心理学会发展心理专委会委员。主持国家社科基金重大项目等多项国家级和省部级重要项目，获得中国学位与研究生教育学会研究生教...

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AI导读

核心看点

本书系统阐述沟通分析理论，核心在于识别并转换‘父母’、‘成人’、‘儿童’三种自我状态。作者强调，健康的人际关系建立在‘我好-你好’的心理地位上，通过解放被压抑的成人意识，摆脱童年形成的消极心理契约，从而获得选择与改变的自由。
书中深入剖析了婚姻、亲子及社交中的心理游戏与沟通陷阱。明确指出婚姻契约常由儿童意识订立，导致关系破裂；同时教导读者如何通过识别非互补沟通、拒绝参与破坏性心理游戏，来建立基于现实与责任的成熟互动模式。
强调人类行为不仅受过去因果影响，更受对未来预测及创造性因果驱动。书中提供具体方法，如识别自身脆弱与恐惧、拒绝父母意识的控制、对他人的儿童状态保持敏感与安抚，旨在帮助读者重建强大的成人自我，实现心理独立与成长。

适合谁读

希望改善亲密关系、婚姻质量及家庭沟通的读者。本书提供分析婚姻中情感纠葛与错误沟通模式的工具，适合那些在关系中感到困惑、希望摆脱‘我不好-你好’等消极心理地位，寻求建立平等、尊重且负责任的伴侣关系的人群。
对心理学基础理论感兴趣，特别是想了解沟通分析（TA）入门知识的读者。虽然部分读者反映内容晦涩或过时，但其核心的PAC模型仍是理解人际互动的重要框架，适合愿意深入研读、希望从理论层面剖析自身行为模式及心理动机的学习者。
感到生活倦怠、缺乏改变动力或陷入重复性负面行为模式的个体。书中指出改变源于吃尽苦头后的觉醒或对未来的重新评估，适合那些希望打破旧有束缚、寻找生活新方向、提升自我掌控感并学习如何负责任地处理情绪与冲突的读者。

读前提醒

本书翻译版本可能存在语言晦涩、例句过时的问题，阅读时建议跳过具体过时的社会案例，专注于提取PAC模型、心理地位及沟通分析的核心逻辑。切勿被陈旧的社会背景干扰，应将其视为理解人性底层逻辑的理论工具，而非过时的生活指南。
阅读过程中需保持高度的自我觉察，避免陷入‘父母’或‘儿童’状态的批判与指责。书中强调‘成人’状态的重要性，读者应时刻反思自身在沟通中的真实状态，警惕将书中的理论用于合理化自身的消极行为或对他人的道德审判，确保应用方向是建设性的。
本书理论性较强，部分概念如‘创造性因果关系’较为抽象，建议结合《蛤蟆先生去看心理医生》等更通俗的书籍辅助理解。若感到枯燥或难以坚持，可重点阅读关于如何识别并改变消极心理契约的章节，避免因追求完美阅读体验而放弃获取核心洞察的机会。

读者共识

读者普遍认为PAC模型（父母-成人-儿童）及‘我好-你好’理念具有极高的启发性，能全新视角审视自我意识与人际互动。尽管部分读者指出书中内容过于专业、晦涩难懂，或认为其本质与认知疗法无异，但多数人仍认可其作为沟通分析入门经典的价值，认为其理论框架对理解人性有深远意义。
大量读者反映书中案例具有强烈的时代局限性，部分社会情境与当下生活脱节，导致阅读体验不佳。同时，有评论指出本书存在虎头蛇尾、结尾仓促的问题。建议读者在获取理论框架后，结合现代心理学知识及自身实际生活场景进行批判性吸收，忽略过时且不合时宜的具体事例。
读者共识认为，虽然本书不能直接提供解决具体情感问题的捷径，但其提供的分析工具能帮助人们识别关系中的心理游戏与错误模式。对于希望深入理解沟通本质、提升心理成熟度的读者，本书仍具参考价值，但需警惕将其作为唯一真理，应结合其他现代心理学资源共同学习，以实现真正的个人成长。

本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。

精彩摘录

"婚姻是全部人类关系中最为复杂的关系。没有任何结合能像婚姻一样使人产生极度的感情纠葛，只有婚姻才能以令人头晕目眩的惊人速度经历从狂热的信誓旦旦到冷漠无情的、法律上的一笔勾销。停下来思考逝去的那些时光的无数内容时，人们可以清楚地看到婚姻关系中的双方在处理其关系时必须有一个解放了的成人意识，而双方在过去都使婚姻通过了各自连续不断的父母意识和儿童意识。一般而言，婚姻契约是由儿童意识订立的。儿童意识将爱情看成是凭感觉、而不是凭行为的东西；把幸福看成是被追求的、而不是为对方的幸福努力而得到的副产品。其父母意识知道什么叫做美满婚姻的年轻伴侣们真是幸运，只是这种人寥若晨星，许多人从未经历过美满的婚姻。因此他们"
"我鼓励小组成员们以负责、挚爱的态度去看待他们在外部的关系。一些关系是靠游戏维持的。停止了游戏也便终结了关系。这并不是慈爱的、现实的。如果去奶奶家过去20年来都是为了去玩『这难道不可怕吗？』这类游戏，那么不再去看奶奶便不是意味着不存爱心，只是因为你对『这难道不可怕吗？』已经玩腻了。成人意识可作出选择：玩还是不玩，使游戏不那么具有破坏性或是设法解释，帮人弃绝游戏。虽然人类社会有着无尽的游戏，我们毕竟还是不能离弃这个机会。如果我们不愿被邪恶所征服，我们就必须以善去克服邪恶。如果我们撤离开所有以游戏为纽带的关系，我们便无法达此目的。"
"三个原因促使人们改变。第一个原因是人们已经吃尽苦头，长久以来，他们到处碰壁，忍无可忍。第二个原因是人们缓慢产生的绝望，也称为倦怠或厌烦。第三个原因在于人们突然发现他们有能力去改变，这是沟通分析可预见的结果。"
"问题的关键不在于对存在于宇宙或人类行为中的因果定律进行驳斥，而是应在过去之外寻找原因。人们的行为总有一定原因，但原因并不总是存在于过去之中。无论如何，人与台球有着本质的区别。通过思维，人类可以预见未来。人类还受到另一种因果顺序的影响，查理·哈特森将之称为“创造性的因果关系”。埃尔顿·特伯拉德业认为，人类行为的原因不仅在于过去，也在于人类对未来的预测以及对可能性的估计之中。奥特加对人类的定义是：“更关注未来而不是现在的生物体。” 因此，我们将“成人”看成是行动、希望和改变并存的地方。"
"另外一种增强“成人”力量的方法就是花一些时间对基本的价值观做出重大决定，这样就不必为一些小事费心了。总结起来，可以通过以下方式建立强大的“成人”: 1.学习识别你的“儿童”，了解它的脆弱、恐惧以及它表达这些感受的主要方式。 2.学习识别你的“父母”，了解它的告诫、禁止讯息、固执的态度以及表达这些告诫、禁止讯息和心理地位的方式。 3.对他人的“儿童"敏感，与他人的”儿童“对话，安抚和保护他人的”儿童“。鼓励它创造性的需要，并减轻其”不好“的心理地位。 4.必要的话数到10，给”成人“一定的时间加工信息，将”父母“和”儿童“从现实中分离出来。 5.有疑问的话，暂时不要行动。别人不一会因为你未表态"
"路杰波朋塞尔曾写过一本有关弹钢琴的著名的小册子，书中谈到我们对人体这个奇妙机器的使用极少："这正如一台完美的仪器，它本是为一位高级科学家而设计和建造的，但最后却交给一个几乎未受训练的工程师使用，而工程师还在抱怨仪器的局限性。""
"当时，很多人购买了大力提倡自尊和“赋能授权”（empowerment）方面的畅销书，像《我好，你好》（I’m OK，You’re OK）、《唤醒心中的巨人》（Awaken the Giant Within）等等。但是，最终结果令人失望，不管是在实验室内还是实验室外。国际调查表明，美国八年级学生超级相信自己的数学能力，但是他们在数学测验上的得分远远低于没有他们那么自信的韩国、日本等国家的学生。"
"难道没有一种事物与人类的行为动力有着深远又简单的关系，从而帮助人们为老问题找到新答案？我们能否找到与此相关的可靠又有益的知识呢？"