筋膜健身塑造优雅体态

1.腹式呼吸；2.体操；3.站桩；4.推肝经，敲胆经，揉腹；5.矫正骨盆前倾：头向上拉，屁股向下坐，尾骨正，膝微屈；6.颈胸腰等拉伸

还没练习，只是看了一遍，慢慢训练吧

因为这个书名买的这书。很快看完了，感觉好像什么都写了一点，但又好像什么也没看。书的大意就是：体态很重要；很多体态问题是由筋膜引起，不要从西医思路去头疼医头脚疼医脚，而要从整个身体大局观摩，解决方法书里提供了一套体操，还有一些拉伸的图片。只能说是提供了一种思路吧。那个图片分解部分实在太像上个世纪的书的风格，完全可以拍个视频二维码教程上去，大家直接根据视频学起来会更简单，书也不会大量页面被那些插图占据了。

内容太空洞，看起来厚，有190多页，但其实有用的不多，书名叫筋膜健身塑造优雅体态，但其实关于筋膜就只是讲了一下定义(当然，其本身也不是一本医用书），更多的就是不良体态的形成的一些原因和其改良动作，以及一个改良体操的讲解，和网上一些健身运动博主的视频动作大差不差。