书籍 不完美,才美II:情绪决定命运的封面

不完美,才美II:情绪决定命运

海蓝博士

出版时间

2016-10-01

ISBN

9787218112282

评分

★★★★★
书籍介绍
在复杂多变的社会环境中,每个人都会面临各种各样的情绪困扰。本书以独特视角,帮助我们认识情绪的真相,学会与情绪和谐相处,成为情绪的主人。通过阅读本书,我们不仅可以获得心理上的慰藉,更能在面对生活挑战时,更加从容不迫。
作者简介
这位作者拥有20余年的医学领域科研和工作经验,以及15年身心健康领域的工作经验。曾在美任美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任,获得多项荣誉。2008年汶川地震后,带领团队为灾区师生提供危机干预和培训。他开创性地将多种先进科学方法与中国实际相结合,建立幸福力教育体系。此外,他还担任杨澜幸福力课程首席专家导师,创立“海蓝幸福家”,致力于提升中国家庭的幸福感。
推荐理由
《不完美,才美II:情绪决定命运》一书以深入浅出的方式,揭示了情绪在我们生活中的重要作用,并提供了丰富的情绪管理策略。作者通过一个个真实的故事和深刻的思考,引导读者认识情绪的本质,学会如何掌控情绪,从而提升生活质量,实现人生目标。
适合哪些人读
对心理学、情绪管理感兴趣的读者
面临职场压力、人际关系困扰的人群
希望提升自我认知、实现人生价值的个人成长者
心理咨询师、教育工作者等专业人士。
书籍脑图
目录
海蓝博士简介
自序 Preface 掌控了情绪,一切在手中
推荐序 Introduction 人类是天生的负面思想家
推荐序 Introduction 这是一份通往新生活的请柬
推荐序 Introduction “人们从来不会穷得无法给予”

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用户评论
六月京东共读第三本。感受当下,接纳现时情绪,找到情绪根源,面对,做出相应的对策,行动。
情绪梳理七步法感觉就是森田疗法的进阶版,还是挺实用的。不过,情绪的训练就和健身一样,非一日之功,需要坚持训练。
有幸拜访过海蓝博士一次,听她畅谈自己的事业初心和蓝图,如沐春风。印象最深的是,海蓝博士细心纠正了我脱口而出的表述,我称"心理有问题"的为病人,博士马上更正为"患者",严谨贴心,可见一斑。五年前,有朋友劝我考心理咨询师,遇到海蓝博士,才发现自己当年懂得太少,准备得一点都不充足,再拜读这本书,收获真的挺大的。也推荐给大家看看。
不是心灵鸡汤一类得书,有具体的解决焦虑,面对抑郁的方法…但是后面看得有点重复。
电子书。作者重点推介的情绪梳理七步法应该是从瑜伽冥想发展而来,我印象比较深的是她说人都兼具蛇性、猴性和人性,所以要尽量用人性的标准来要求自己,从蛇性和猴性的角度去理解和宽容他人。记得《奇葩说》第四季里有一期的辩题是遇到危险时伴侣逃跑应不应该原谅,其实吧,这就是本能反应、人之常情,不要对别人期待过高。
喜欢书里说的情绪梳理7步法,有意识得去多多练习吧。
准备读第二遍
保持情绪平稳,多角度对待事情
情情绪梳理的方法: 认真感受自己的情绪,标注情绪; 感受不舒服的情绪,在身体的哪个部位定位情绪 把关注点放在身体不舒服服的位置上进行软化和安抚 探究自己的真实需求,我到底想要什么?为什么会有这样的感受? 要理解导致一个人行为反应和情绪反应的根本原因不是时间本身,而是人对世界的看法。 对同一事件的不同解读,就会有不同的结果。要用积极的心态去面对世界。
2022|04 管理好自己的情绪,从容面对生活中一切变化,前提是如何时刻都管理好情绪呢?不是拒绝逃避,而是接纳负面情绪,学会梳理情绪,静观自己。它自然一阵子后就会离开,然后又是开心美好的一天。
书籍解析
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