书籍 姿势跑法的封面

姿势跑法

[美] 尼可拉斯·罗曼诺夫,[美] 寇特·布伦加

出版时间

2017-08-01

ISBN

9787213083372

评分

★★★★★
书籍介绍
在快节奏的生活中,跑步成为许多人释放压力、锻炼身体、享受生活的方式。然而,错误的跑步姿势和不当的训练方法可能导致运动伤害,甚至影响跑步的乐趣。《姿势跑法》通过深入浅出的讲解,让我们了解到正确的跑步姿势和训练方法的重要性,为跑者们开启健康、高效、持久的跑步生涯。
作者简介
尼可拉斯·罗曼诺夫是一位享有盛誉的运动科学家,拥有超过40年的科研经验,涉猎运动生物力学、生理学、训练理论等多个领域。作为四届奥运会教练,他曾指导俄罗斯和英国国家队,培养出多位奥运金牌得主。目前担任俄罗斯铁人三项国家队教练。另一位作者寇特·布伦加是美国高级私人教练,同时也是健身领域的作家和杂志撰稿人。
推荐理由
《姿势跑法》这本书结合了跑步的科学原理和中国武术文化,提供了一套全面、系统、高效的跑步训练方法。书中不仅详细阐述了跑步的生物力学基础,还提供了具体的训练方法、技巧和训练计划,旨在帮助跑者避免受伤,提升跑步效率和成绩。这本书不仅适合专业跑者,也适合初学者,是跑步爱好者不可多得的指南。
适合哪些人读
对跑步感兴趣的所有人群,包括但不限于以下几类: 1. 想要改善跑步姿势和技术的跑者
2. 希望减少运动伤害、提升跑步效率的跑者
3. 想要挑战马拉松或提高比赛成绩的跑者
4. 希望培养健康跑步习惯、享受跑步乐趣的跑者
5. 对跑步科学和训练方法感兴趣的跑步爱好者。
书籍脑图
目录
各方赞誉
中文版序 跑得更快,更有效率,不受伤害
引言 如何像一流运动员那样跑步?
PART 1 准备
01 我与跑步 从苏联到美国

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用户评论
速度上遇到了瓶颈,只能从姿势和体重上去突破了
最近跑步受了伤,很喜欢的一本书。里面从生理到理论和力学分别阐述的如何健康跑步及如何提高速度,十分受益。经常你会发现朋友圈很多人跑步跑了几年速度几乎没有任何改变很大一部分原因,他没有用心跑步如果进行正确的跑步姿势和训练。速度是很容易提上去,这本书多数提到还是如何使用技巧和训练跑步,从脚掌落地到起步,如何更好运用让自己不受伤。
说实话,你这没有语音,我不爱读啊,别人家都有
训练营学员之一
提高知觉训练,复盘训练结果的理念很好。改变前脚掌跑法的确有较高的心理压力,得试着训练评估下是否是适合自己的跑步模式。
前脚掌着地,前倾,小步快频,脚后跟后抬
看后小实验了一把,速度提高了2分钟,脚也没那么痛了,看来我还没完全参透《跑步模式》那本。ps个人觉得这种跑步方式更像是路面上铺满了刺,后面还有个带刺的巨大铁球正从背后冲向你,你只能用尽力气向前才不会被压扁,也是变相的体罚有没有
我跑得肯定不对(明明体力不错但跑得很不轻松),不过这个实践篇自我实践起来也太难了(谁给我拍视频啊T_T),我再看看别的书吧。
书籍解析
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