书籍介绍
要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……
本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。 1.有意识地选择要做的事情
当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。
2.管理你的情绪和心理能量
把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。
3.不要害怕分心
大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。
4.掌握饮食和运动的诀窍
只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。
5.让工作环境为你服务
了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。
作者简介
乔西·戴维斯博士是一位杰出的学者，拥有布朗大学机械工程学士和哥伦比亚大学心理学博士学位。现任神经领导力研究院研究总监暨首席教授，主要研究方向为“体现认知”、情绪调节及情绪神经学。他的研究成果发表在众多专业期刊上，对相关领域做出了重要贡献。
书籍脑图
目录
用户评论
别废时间，看一下p14-15，p161-172这本书你就看完了。时间实在不够的话，封面翻过来，封底就是整本书。
2017年读的第23本书
这种书最重要的是践行，不做的话就跟没看一样。用作者教的方法提高了番茄钟效率。试着让注意力飞散一会儿的健康走神确实让任务切换更轻松了。
看過的非文學類看到過得評分最低的書，然而看完感覺很不錯啊。比較適合我這種思維跳來跳去的人看。這本給我最大的啟發就是，多關注自己的狀態，根據自己的狀態來計劃和安排事情，並給自己創造適合做事情的狀態。並且有一些喚醒狀態的方法可以參考。思考題是，是不是自己可以創造一些喚醒狀態的方法。想做個詳細的筆記來著，這週試試吧。
1. 珍惜每一个抉择点，有意识地选择最重要的事情进行，而非陷入一种无意识的、大脑自动运行模式；
2. 控制大脑精力消耗、控制情绪，避免在做事的时候处于疲惫状态；
3. 适当走神，不必刻意与之对抗；
4. 通过适当的运动+饮食调整到大脑最佳状态，碳水化合物是个好东西；
5. 创造适合自己工作的环境，噪音、光线、周围物品
如果有人做了这本书的读书笔记，可能直接看读书笔记比较省时间。
策略一 在日常工作中，认清最重要的事
策略二 管理你的心理能量，善用情绪与自控力
策略三 无须对抗分心，走神会让你更专注
策略四 掌握运动和饮食的诀窍，让自己更高效
策略五 让工作环境为你服务
一天看完了这本薄薄的书！角度比较奇特，没有具体的要求和方法，其实就是四点建议：1、走神的方式要注意什么？优缺点？2、适量运动改善注意力记忆力和效率。3、适量的咖啡零食可以改善注意力效率，4、噪音和光线，杂物对专注力的影响，如何改善一下。告诉你两小时专注的前提，以及准备工作。分析过程比较新颖！勉强可以读读！
有一些观点还是蛮有用的。比如时间节点。
get到几个时间管理的好方法
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