书籍介绍
本书作者是临床经验非常丰富的资深医生，她们在实际工作中体会到人们对现代医学理论及药物的依赖，同时指出不良的生活方式和习惯极易引发炎症，而炎症被公认是90%慢性病，如衰老、抑郁、疼痛、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病，甚至癌症的“罪魁祸首”。为了帮助读者实现自救，作者通过本书，将自己多年的临床经验结合病例，从人体特征、行为、情绪、环境、生活方式及化学、生理学、病理学、免疫学、遗传学等方面为读者提供了诸多抗炎工具――用饮食、肠道滋养、运动、睡眠、断食、情绪等身心技巧，帮助你扑灭炎症之火，重塑底层健康。
用户评论
很有指导意义的书，关键还是知行合一。
《抗炎自救》莫妮卡 阿加瓦尔
1、衣
做个乐观主义者！
压力会使肾上腺分泌皮质醇，导致免疫力下降，变得更容易感冒。
每天晚上睡觉前，想3件让你感恩和快乐的事情，还有它让你快乐的原因。
2、食
饮食健康
养成健康的饮食习惯，受益终身！
不吃加工食物和甜品食物，少吃红肉，多吃海鲜。
多吃蔬菜水果，每天吃5-7种蔬菜水果，蔬菜要五颜六色。
3、住
早睡早起
睡前2小时不看手机
洗手不需要洗手液。
4、行
坚持运动
美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的运动，每周5次，每次30分钟！
讲的有道理，完全执行起来很难
素食可以，明确了！
就像是给素食主义者的一封情书。除了鱼肉以外的肉类都给断了😂
从这本书的启发开始不吃牛肉（非常偶尔吃）实验，差不多大半个月吧，雄高可能确实不适合吃牛肉（最近也正好没去健身房，身体压力没那么超负荷）断断续续大半年的唇周炎症长痘，就在这个月开始消停了。年纪增长身体也会变化，还真得抗炎。健康永远是平衡课，副交感神经和交感神经的，压力与放松的，资源消耗与补充的，饮食睡眠心灵上都是。
很实用的一本健康科普书。虽然作者是西医专业人士，但实际上，很多思想和中医的理念也相通。核心是通过饮食，运动，情志的调整，提升免疫力，改善健康状况。
乐观，饮食调节，运动
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