书籍介绍
本书为壹心理结合6大心理干预体系（正念减压疗法，正念认知疗法，接纳承诺疗法，积极心理学，辩证行为疗法，行为认知疗法），以“正念书写”为核心，重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，培养行动力。通过书写，让自己与感受、内心的想法和需求产生连接，让自己每天有机会和自己对话，去关注每个想法，成为自己的心理咨询师。长期训练，即便是有了坏情绪，很更容易在这个过程中被化解，很多执念在这个过程中被松动，并慢慢长出新的看问题的视角，内心逐渐豁达起来。
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用户评论
这本手帐型笔记本设计很特别，里面分为三个部分：累积幸福资源、与他人联结和善待自我。它像一本心理入门书，里面有很多实用的心理知识；它又像一本心情日记，教我们用不同方式记录当天的各种心情和收获。
书中包含21天书写打卡训练，每天都有不同的心理知识和手帐模板，小白也可以轻松做出自己的心情手帐。
作者鼓励我们勇敢地面对自己的情感，用文字去表达、去宣泄。我发现，当我开始写下自己的心情时，那些困扰我的烦恼和焦虑似乎都慢慢消散了。
只要21天，便可以提升自己的幸福感。当我们焦虑、迷茫的时候，记得打开自愈手帐，多多聆听自己内心的想法，幸福其实就在我们身边。
更爱自己，有能量有爱再去做事情会更好，更顺。
非常好的一本手账本，不但可以治愈情绪，还可以提升写作能力。
每天的情绪梳理时间也是治愈的时间。
当年可喜欢壹心理了，哈哈😄
真不错
特别实用的一本书，壹心理果然不一般，好书