书籍 功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计的封面

功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计

胡安·卡洛斯·桑塔纳

出版时间

2017-04-01

ISBN

9787115449580

评分

★★★★★
书籍介绍
在追求健康和运动表现的今天,功能性训练已经成为提升运动能力的重要手段。这本书详细介绍了功能性训练的基础知识、动作练习和方案设计,为读者提供了全面的功能性训练指导。它不仅让我们了解到功能性训练的深层逻辑,更教会我们如何将其应用到实际训练中。
作者简介
胡安·卡洛斯·桑塔纳(JC桑塔纳)是一位资深运动科学专家,拥有多项专业认证,包括NSCA认证专家、ACSM健康指导专家等。他长期担任佛罗里达大西洋大学多支运动队的体能训练指导,涉及篮球、田径等多个项目。桑塔纳曾任NSCA副主席、教练委员会主席等职务,并创办了IHP训练机构,为奥运运动员、职业运动员及青少年运动员提供优质训练环境。
推荐理由
《功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计》这本书深入浅出地介绍了功能性训练的理论与实践,为读者提供了丰富的动作练习和方案设计。书中不仅详细阐述了功能性训练的理念、方法和体系,还结合实际案例,展示了如何通过功能性训练提升运动表现。这本书不仅适合运动员,对健身爱好者、教练和体育专业人士都具有很高的参考价值。
适合哪些人读
本书适合以下人群阅读: 1. 运动员:无论是职业运动员还是业余爱好者,通过学习本书,可以提升自己的运动表现和竞技水平。 2. 健身爱好者:想要提高身体素质、改善运动表现的人士,本书提供了实用的训练方法和方案。 3. 教练和体育专业人士:需要了解功能性训练理论、方法和实践,为学员提供专业指导的教练和体育专业人士。 4. 健身馆工作人员:负责制定和执行训练计划,需要掌握功能性训练知识的工作人员。
书籍脑图
目录
第一部分 功能和功能性训练
第1章 功能性训练的定义
什么是功能性力量 3
为什么需要功能性训练 4
关于功能性训练的迷思 5

显示全部
用户评论
还可以,剪切、砍削、X支撑多点理念是其他几本书没提到的,适合互补以及有一定训练基础的人看
对缺乏运动的中年人 亲测有效
有那么一丢丢的参考价值
和迈克鲍伊尔的那本《功能性训练》相互补充,增加了对位移水平推拉旋转的一些内容,应该是翻译的问题,一定有很多重要的内容没有翻译出来,但是人邮的书…很多基本就当成个动作库看看就得了。 真想把训练做到功能性,越贴近专项的需求,就越具有功能性。
理论部分很清晰明了,后半部分有针对不同的运动项目设置不同的训练计划。
缩写看得头痛。动作的分类不够合理
非常棒的一本书,很专业,包装也很好。
读了好几遍的书,主要是以运动的支撑模式,运动支柱来安排的配合专项的周期计划。可以结合身体训练革命这本书以及ihp的视频进一步制定适用于自己的计划,精进训练动作。 如果基本动作掌握,这本书的实操性很好,作为马拉松爱好者及右踝不稳,右侧腘绳肌拉伤的患者,按书中的方案进行训练,确实在成绩和康复方面都有进步
英文原版很好,翻译很差,译者不具备基本的解剖学知识和运动知识。有的地方完全照字面翻译,以至于不知所云;有的地方偷工减料。例如Excellent for developing strong hamstrings, glutes, and back muscles翻译为”能有效锻炼臀大肌和后背肌肉”,hamstrings腘绳肌直接被省略了,glutes是臀部肌群而不仅仅是臀大肌。
书籍解析
立即阅读