书籍介绍
缺乏专注力困扰着无数人，问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动，讨厌抽象事物，总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力，就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方。
当然，驯服野兽并不简单，本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”。借助本书，你不但可以理解专注力背后的大脑运行机制，还可以快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 个超实用方法，长久有效地提高专注力。在书中，你将学到∶
如何实践健康的饮食方案，让野兽充满活力和能量；
如何通过回报感觉计划法，让野兽更有动力追求目标；
如何创造简单的仪式，激发野兽的自动化反应；
如何用故事改写自我形象，说服野兽积极行动；
如何借助正念，控制野兽的冲动和不良情绪；
如何关爱驯兽师，学会自我接纳和积极休息。
让我们一起唤醒沉睡的专注力，激发 400% 的工作效能吧！
目录
用户评论
忘得差不多了。工作准备阶段需要“自我效能感”（我能做到）和“动机管理能力”（赋予意义）两项能力。记录本身就有意义。加头衔，类似于“俯仰王”，编故事，改善自我形象。创造仪式，反复反复。“5”的法则，脑中倒计时，倒数5个数就打开难搞的工作。自我对话（屡试不爽）。美军快速睡眠法。
书中很多内容和atomic habit 重复
几乎是肤浅的自我管理小知识废话的大合集。
道理都懂，还是得坚持
非常实用，有理有据。大部分方法我都用过，但都是从一点一滴的亲身经历得来的，如果早点遇到这本书并跟着做就能节约好多时间了，有书籍真好啊~
还可以，方法比较具体，可行性很强。值得阅读和思考。但是需要去践行。
一般般，也许对于注意力专注力不够的人有帮助吧。看完这本书发现自己平时学习中用到的小技巧，竟然会和书中说的方法不谋而合。
大脑由边缘系统和前额叶皮层组成控制整个人的行为，边缘系统是野兽，讨厌难的事情，对所有刺激都有反应，力量强大。前额叶皮层是人的理性决策中心，它需要对野兽进行驯服，但是它力量弱，能量消耗大，已逻辑性为武器，只能串行处理信息。
把我听过的试过的克服拖延的方法集合整理了，实操性很强，战拖宝典
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