书籍介绍
This book is about self-sabotage.
Why we do it, when we do it, and how to stop doing it—for good.
Coexisting but conflicting needs create self-sabotaging behaviors. This is why we resist efforts to change, often until they feel completely futile. But by extracting crucial insight from our most damaging habits, building emotional intelligence by better understanding our brains and bodies, releasing past experiences at a cellular level, and learning to act as our highest potential future selves, we can step out of our own way and into our potential.
For centuries, the mountain has been used as a metaphor for the big challenges we face, especially ones that seem impossible to overcome. To scale our mountains, we actually have to do the deep internal work of excavating trauma, building resilience, and adjusting how we show up for the climb.
In the end, it is not the mountain we master, but ourselves.
AI导读
核心看点
- 揭示自我破坏源于对未知的恐惧
- 通过重塑习惯实现深层改变
- 将创伤视为成长的契机
适合谁读
- 陷入精神内耗的读者
- 渴望摆脱舒适区的人
- 寻求自我成长与疗愈者
读前提醒
- 内容较散，适合碎片化阅读
- 建议结合反思与行动实践
- 非专业心理学著作，偏鸡汤
读者共识
- 金句频出，治愈焦虑情绪
- 像心理测试，引发强烈共鸣
- 虽零散但能提供行动指引
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "最高级的自爱，是从此不再接受不满意的生活。这意味着以坦率和直白的方式面对问题。"
- "在迥异的气候交锋相遇的地带，自然环境最为广袤丰饶，人也是一样：当我们濒临边缘状态时，也就是当我们被逼着踏出舒适区，不得不重组自我的时候，我们也会迭代升级。"
- "很多时候，自我破坏只是对“不熟悉”的反应。这是因为，但凡一样东西是陌生的，不管它有多好，依然会令我们感到不自在，直到我们对它熟悉起来为止。"
- "这样一来，为什么创伤会对我们产生如下影响，答案就很清楚了： 我们的大脑停止了对记忆的充分处理，给我们留下已发生事件的碎片，有时这会让人产生解离的感受。 我们对于一系列情结的管理能力都会降低。 我们变得刻板、被动，很难对未来微出规划，自我发展能力与实现想法的能力受阻。 当我们进入“是战还是逃”的模式，身体会中止一切与求生无关的高级功能。身体的主要受体对刺激变得极为敏感，反应极大。对人类来说，这种功能至关重要，也很美好，它让我们这个种族得以生存下来。然而，这不是一个可持续的状态。"
- "子→非鱼6 摘录于2025年7月5日 頓悟並不能改變生活。能給我們帶來持久而深入改變的，不是 那些我們做出極端行動的時刻，而是我們重新去塑造自己的習慣。這種想法被科學哲學家孔恩 （Thomas Kuhn 稱為「典範轉移」 paradigm shift 。孔恩認為，我們並不是在某些光芒萬丈的時刻改變自己的生活，而是要透過一個緩慢 的過程。在這個過程中，假設會被瓦解，我們會需要新的解釋。正是在這些不斷變化的時期，微小的轉變發生了，突破性的改變開始成形了。"
- "如果你真的想要改变自己的生活，就让自己充满愤怒吧：不是冲着别人，也不是冲着世界，而是在自己的内心中积蓄起愤怒的力量。 狠狠地生气，坚定而决绝，允许自己把视野收窄为一条管道，只留下那一件事：你绝对不会再以这个面貌走下去。"
- "“Rock bottom is very often where we begin on our healing journey. This is not because we suddenly see the light, not because our worst days are magically transmuted into some type of epiphany, and not because someone saves us from our own madness. Rock bottom becomes a turning point because it is on"
- "我们需要想清楚自己究竟想要什么、什么时候要、为什么想要。"
作者简介
Brianna is the author of several books, including the international bestsellers "101 Essays That Change The Way You Think" and "The Mountain Is You." In her own words, she says, "I believe that the root of being human is learning how to think. From this, we learn how to love, share, coexist, tolerate, give, and create. I believe the first and most important duty we have is to actualize the potential we were born with ? both for ourselves and for the world. The unspoken line of everything I write is: 'This idea changed my life.' I hope my books do that for you. I hope they deeply inspire you, and I hope they help you become the person you've always wanted to be."
用户评论
对现阶段的我，对症下药的一本书。之前意识到自己总是在一切似乎平稳进行的时候感到心慌然后故意给自己找一些issues。之前一直以为 this is just who I am. 读过这本书之后，恍然大悟，we seek familiarity not happiness by default. 调高自己对happiness的upper limit似乎比让自己更resiliant更重要。要面对自己，了解自己的core commitments and core needs. 然后去满足自己。感恩在2022的年尾，2023年的开头看了这本书，新的一年，transition from self-sabotage to self mastery!
有些人会觉得自己在做一些破坏自我的事情，例如不肯放弃一段并不享受的relationship，明知道对心理健康有害但还是无法停止过分在意别人的看法，很需要陪伴却keep pushing others away，渴望financial security却无法行动起来去争取，等等。但Self-sabotage（自我破坏）并不真的存在，每一种表面上自我破坏的行为都是为了满足一种我们没有意识到的需求，只是选择了无效的方法。不去做真正想做的事情不是一个自律的问题，而是无意识地在用“不去做”来解决其他需求。要想真正走出这个困境，不仅要停止自我破坏的行为，还要去倾听这个行为在传递的内在需求。用真正有用的方法去满足这个需求才能走出恶性循环。
和冥想练习配合起来非常有效。冥想背后的很多原理在里面有详细的解释
想给爸爸妈妈看。为什么没人翻译这本书呢？在中国市场上应该也很受欢迎的
如何去面对精神内耗
书写的挺好的，就是没有目录，每次看到中间我都不知道我跳哪了
“Your life is just beginning.”（btw这本书出个中文版应该会还不错哦
人类追求的不是幸福，而是追求舒服安逸
两星半。睡觉听的，有一些实用建议，但写的比较散，很口语适合听。
Understand what triggers your self-sabotage.
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