Adult Children of Emotionally Immature Parents
出版时间
2015-06-25
ISBN
9781626251700
评分
★★★★★
书籍介绍
这不是一本教你如何改造父母的书。它反复强调：你无法让情感不成熟的父母突然变得体贴，你能改变的，是自己应对他们的方式。全书最锋利的地方，恰恰在于它把目光从「父母错在哪」移开，转向「身为子女，我该如何自处」——识别情感成熟的成年人长什么样，从而在内心重建一个参照标准，不再把父母的冷漠误当作自己的缺陷。许多读者读它时痛哭、反胃，因为它逼你承认：那些在外面看起来「受过良好教育、很nice」的父母，可能根本无法与你建立情感连接。它适合这样的人——已成年、却总在亲密关系里重演童年的孤独，或发现自己不自觉地被「情感孤独」吸引。读完你未必获得和解，但很可能获得一种冷静的能力：看清边界，收回期待，先做自己。
作者简介
Lindsay C. Gibson, PsyD, is a clinical psychologist in private practice who specializes in individual psychotherapy with adult children of emotionally immature parents. She is author of Who You Were Meant to Be and writes a monthly...
AI导读
核心看点
- 剖析情感不成熟父母的类型与影响
- 揭示童年情感忽视导致的心理创伤
- 提供从原生家庭阴影中自我疗愈的方法
读者共识
- 内容详实，是极佳的自助疗愈与咨询参考
- 阅读体验痛苦但值得，能带来深刻的自我觉察
- 帮助读者理解父母局限，从而获得内心自由
精彩摘录
- "情感成熟的人是什么样的：1他们能够尊重现实，令人觉得可靠2他们会尊重你，并且与你互惠互利3他们乐于也善于回应 有过情感不成熟的父母，怎么办：1超脱地观察2成熟地觉察和回应（告诉对方你的感受，需要）3走出过去的角色型自我 童年受到的情感忽视会导致孩子们的心里产生一种痛苦的孤独感，这种感觉会对一个人的人际关系造成长期的负面影响。 情感不成熟的父母害怕流露真实的情感，常常避免与他人的亲密。他们采用的应对机制是逃避现实，而不是去面对他。 情感亲密：你可以完全对他敞开心扉，不用担心受到伤害。情感亲密能够让你感到很满足，让你觉得可以做真实的自己。当另一个人试图了解你，而不是评判你的时候，你便会有这种感觉。"
- "你观察地越多，就会变得越强大，更加自信，而且你对情感不成熟也会理解地更深。你不再是那个受父母肆意抨击蹂躏，感到无助沮丧的孩子。不论他人做了什么，清晰的思维和观察的态度都会使你强大。 下面有三种方式可以让你在与他人交流时保持平和的心态： 1表达之后就不再把事情放心上：真正重要的是你清楚地表达了自己真实的想法和感受，这个目标是可以实现的，是在你的掌控范围内的。 2专注于结果，而非关系：问问你自己，在和他人的交流中，你真正想要的是什么 3不要与对方建立密切关系，要善于控制 和父母交流时，你必须明确在交流过程中自己想得到的结果，同时观察对方的行为举止。这些都能让你保持清醒的思考，防止掉进情绪化的陷阱中"
- "识别情感成熟的人：他们立足现实，很可靠；他们尊敬他人，懂得互惠（他们尊重你的底线，他们总是心平气和，他们愿意受到影响）他们懂得做出回应（他们的同理心让你觉得很有安全感，会反思自己的行为并作出改变，他们可以很幽默风趣） 在关系中养成新的习惯： 愿意求助他人；做自己，无论别人是否接受我；努力维持并珍惜与人的情感联系；对自己有合理的期望；与人交流时尽可能做到表达清晰，努力追求我们想要的结果。"
- "此外，这些人似乎期望别人能够明白他们内心的想法，如果别人没能快速地预见到他们的想法，他们便会非常生气（McCullough et al.，2003）。他们不喜欢告诉人们他们需要什么，相反，他们会有所保留，等着看是否有人会注意到他们的感受。情感不成熟的成年人典型的潜需求是：“如果你真的爱我，你应该知道我想让你做什么。” 这里有一个例子，一位女性说，她母亲习惯坐在书房里，直到一位家人从厨房回来，然后她便生气地抱怨说，这个人竟没有想到问她是否想要一杯水。情感不成熟的人不直接说他们想要什么，相反，他们会发明一个让每个人都坐立不安的恶性猜测游戏。(中箭！！！！！！！！！！！）"
- "情感不成熟的人只有在别人完全服从于他们的时候，才会感觉良好。因为情感不成熟的父母有着这种不稳定的自我价值，所以他们很难去容忍孩子的情绪。一个沮丧或是挑剔的孩子，会引起他们对自身的忧虑。如果不能让孩子立刻安静下来，他们可能会觉得自己很失败，然后责怪孩子扰乱他们。"
- "角色权利 角色权利是指因你所扮演的社会角色而应受到的特别对待。当父母仅仅因为他们扮演着父母的角色，就感觉他们有权做任何自己想要做的事时，这便是角色权利的表现形式之一。他们的行为就像是在说，作为家长，他们可以不必尊重彼此的界限或者体贴他人。 角色强制 当人们仅仅因为他们的个人意愿而坚持要求某人扮演特定的角色时，便会出现角色强制。作为父母，他们会想办法强迫自己的孩子按他们的意愿行事，比如不与他们的孩子说话，威胁说要抛弃孩子或让其他家庭成员联合起来反对孩子。角色强制往往会引起对方的羞愧和内疚，比如父母说自己的孩子是一个坏孩子，仅仅因为孩子想要的东西是他们不赞成的。 孩子们被迫扮演这些父母要求的角色，"
- "“Emotional maturity” means a person is capable of thinking objectively and conceptually while sustaining deep emotional connections to others. People who are emotionally mature can function independently while also having deep emotional attachments, smoothly incorporating both into their daily life."
- "As children,we make sense of the world by putting together a story that explains our life to us. We imagine what would make us feel better and create what I call a healing fantasy ---- a hopeful story about what will make us truly happy one day."
用户评论
最好的部分是着眼immature parents的来处，即能解释《斯诺通》里的亲子关系也能更宽阔的诠释《盐镇》，并非是去责怪原生家庭，而是去理解父母的成长环境对他们行为举止的塑造，从而更清澈的认识这种emotional immature parents又如何影响自己，自己该如何处理这些情绪以及自身明显的patterns。作者是专业大牛，力求严谨的表达，但jargon用太多阅读灾难啊。每次讨论到宽容与原谅，在网上都会收到“那只是算了”的评论，因此格外警惕，蔡康永在《奇葩说》如此轻佻的一个结论，居然被人反复当成疏放情绪的工具。要尊重自己的这些情绪，vulnerable是勇敢的表现，但要从专业人（没个心理学Phd还是尽量提防下情绪）手上学习处理情绪的工具，语言即是意识的传递，也会影响个人意识。
很好的一本心理理疗书，了解父母，了解自己，才能改变自己。
晚点时候再写长评吧。我从来没读过这一类型的书，内容非常好，但是读的过程中过去压制的记忆就像河底沉积已久的淤泥突然被强力地拔起，气味刺鼻，强烈甚至恶心，unprepared for such depression.
To have a practical expectation for the kind of relationship you can build with your parents.
她詳細描述了你可能會在父母身上遇到的不同類型的情感不成熟的類型，以及經歷這種養育方式(內化和外化)時兩種廣泛反應的內容。
正如我們所知，父母從自己的父母那裡繼承了很多撫養孩子的方式，也傳遞了很多他們自己未解決的創傷。如果你非常確定你情感上不成熟的父母也有情感上不成熟的父母，你會發現這裡有很多意義。不幸的是，我也看到了很多我自己也做出來的行為。這種情感上的不成熟以一種全新的方式傳遞給了我，因此我努力尋找應對機制來應對它。
但除此之外，我發現這本書有一個清晰、親切、堅定的聲音，它使用建議、研究和軼事來解釋它的觀點，你可以從中認識到自己。它不允許你有妄想，但也不會用它們來責備你，或讓你為以前沒有看到它而感到愚蠢。有些事情永遠不會改變。重點是如何以一種可持續的方式處理它，而不進一步損害你。
Audible上听完的，edifying
很好的自助读物，可以跟情感忽视那本对照看，结构很清晰，整体非常流畅。。情感不成熟的标志/类型/相处的感觉，intimacy/emotional loneliness/past repeats，成人个体中常见的内疚/情感付出过度/缺少自我关怀、自信、自我价值感
对*genuine emotion的恐惧/自我中心/难以明晰概念/在情感上前后不一、不可靠/忽视孩子需求 *寻求亲密而不是情感亲密（在情感上退缩/逃避、疏离或混乱）/自我价值感不稳定
两种类型:*内化者＆外化者
最后一章也很有意思，情感成熟者的标志，总体来说很清晰且充满关怀，方法（4）:表达并放任/关注结果而非关系/managing not engating
*自我（凝聚力的发展） 感受 防御 亲密能力的发展
Everyone should read this book. Glad I read it after The Body Keeps the Score as it’s not as academic while I needed robust scientific evidence to convince me given this is such an emotionally charged subject. I was able to recognize that everything in the book is rooted in science, proven, and true. And let myself believe. January 2024, Dubai.
听的过程会想起父母和自己的不成熟，了解并试着去改变任何时候都不晚。
audiobook
求书
收藏