Dare

great book for dealing with anxiety

Acceptance is a precondition for change.🌹

通俗易懂，但是，废话，车轱辘话，太多了，干货不多

听过但是不太记得了

从头到尾都是这四个步骤，有些单调。第一步 反融合。注意焦虑下面的想法通常是“如果（焦虑的事情发生）会怎么样？”，用“那又如何？”来回答。第二步 允许焦虑。不逃避焦虑，不压抑焦虑，要允许焦虑。第三步 投入焦虑。你奔向焦虑、体验焦虑，并告诉自己“我为焦虑的想法和感受而激动！”焦虑是流经你身体的能量波，不会伤害你，让这股能量波充分表达自己。并索要更多焦虑 .第四步 全神贯注于其它事情，不要让自己空闲，因为空闲下来的你可能会不停地反思，以及扫描身体及内心以寻找危险。