书籍介绍
这本书最锋利的地方，不在于教你'如何拒绝'，而在于揭示一个常被忽略的真相：内疚感是可以被'教'出来的。作者指出，许多人在成长中被植入了'外部准则'，让操控者借这些准则轻易拨动你的情绪。全书围绕八条'你有权'展开——有权说不、有权不改主意、有权说不合逻辑的决定、有权不替别人的问题负责。它给的不是空洞鼓励，而是一套可演练的对话技巧，如'模糊术'与'复读机'。读者反馈两极：有人因此'说话腰杆直了'，也有人嫌后半部案例重复、年代偏旧。它适合那些'一被批评就慌乱、一拒绝就内疚'、愿意把人际摩擦当作练习场的人；追求理论深度者或许会觉得实操略冗。
AI导读
核心看点
- 掌握拒绝他人而不感内疚的沟通技巧
- 学习打破操控，建立健康的人际边界
- 提供具体话术应对批评与不合理要求
读者共识
- 实用性强，能显著改善沟通心态
- 方法论清晰，适合当作工具书查阅
- 部分读者认为内容略显重复枯燥
精彩摘录
- "生活会给每个人带来问题，这是完全符合自然规律的。 争斗，逃避，用语言解决问题。 为了从心理上来控制你的行为，父母就会训练你感受焦虑，无知和内疚感。 拉锯战都不取决于你的意愿，而取决于谁能让对方感到更内疚。 只要你不允许，就没人能操控你 你有权坚持自己的行为，想法和情感，并对产生的一切后果负责 每个人在生活中，都会用儿时大人教我们的观念为纲，创造出这样的准则 操控者会创造出一种似乎已经公认的外部准则，以便操纵你的行为。 那个可怜的家伙并不认为他是自己行为的最终评判者，所以他表现出的，是那种原始的，消极逃避的应对方式，而不是言语上的强势。 在混合关系中，只有强势地我行我素，自主决断你想要什么，认真"
- "每个人，最终都得承担起确保自己一生的心理健康，幸福以及成功的责任。尽管我们彼此可能有许多良好的祝愿，但我们并没有为他人创造精神平稳，健康或幸福的能力。"
- "消极情绪对于生存的意义，正如肌体的疼痛对于生存的意义一样重要。"
- "知道自己想说什么，知道怎样把自己掌握的知识说出来，知道在面对批评者、捣乱者时，怎样勇敢表达自己的观点，最后，知道如何让听众信任你。"
- "你有权做出“不合逻辑”的决定"
- "合乎逻辑，并不一定会解决你的全部问题。但它意味着，你会把解决问题的方法局限在那些完全理解的事物上--实际上，问题的解决之道往往存在于局限之外。"
- "在强势状态下坚持的权利，应当一而再、再而三的表达出来，直到实现你所想要的结果为止-- 使某人不再操控我们； 实现我们的某种物质目的； 找到某种可行的折中方法； 达到自己的治疗性效果； 让我们重拾自尊。"
- "强势十大法 一、你有权坚持自的行为、想法和情感 并对产生的一切后果负责 二、坚持你要做的，不必解释。 三、帮不到别人，也不用内疚。 四、你有权改变想法。五、犯错不可怕，但要承担后果。 六、你有权说“我不知道”。 七、要与人交往，但不要刻意讨好。 八、你有权做出“不合逻辑”的决定。 九、你有权说“我不明白”。 十、你有权说“我不在乎”。"
用户评论
如何提升自信和魄力，实用性书籍。改变了mind setting，说话腰杆也直了不少
章节清晰，应用型书籍
some useful techniques. somewhat outdated.
前一百多页内容很好，理论和实操性都很强，对话案例令人如沐春风（看到我不由得笑起来，想立刻去和我妈或者一些爹味人对话hhhh）后面基本全是案例，大同小异
对我来说take home message有二：I have the right to say no; agree to disagree (assert)
前部分是精华
希望每一个中国女性都能读一读，涵盖了我作为一个男性本位的女权主义者想说的一切。
你可能会关注的书籍
Bantam的其他书籍查看全部
The Talent Code
The Bonehunters (Malazan Book of the Fallen, Book 6)
Emotional Intelligence
A Briefer History of Time
Gweilo
A Clash of Kings
下载
收藏