When I Say No, I Feel Guilty

Name: When I Say No, I Feel Guilty
Availability: InStock
Rating: 8.9 (41 reviews)
Author: Manuel J. Smith
ISBN: 9780553263909

Manuel J. Smith

出版社

Bantam

出版时间

1975-02-01

ISBN

9780553263909

评分

★★★★★

标签

个人提升心理心理学行為治療

书籍介绍

The best-seller that helps you say: "I just said no and I don t feel guilty!"??Are you letting your kids get away with murder???Are you allowing your mother-in-law to impose her will on you???Are you embarrassed by praise or crushed by criticism???Are you having trouble coping with people???Learn the answers in When I Say No， I Feel Guilty，??the best-seller with revolutionary new techniques for getting your own way.

AI导读

核心看点

掌握拒绝他人而不感内疚的沟通技巧
学习打破操控，建立健康的人际边界
提供具体话术应对批评与不合理要求

适合谁读

容易讨好他人，难以拒绝请求的人
在人际交往中缺乏自信与魄力者
希望提升沟通技巧的职场人士

读前提醒

出版较早，部分观念需结合当下语境
后半部分案例较多，可重点阅读技巧
建议配合实际场景进行对话练习

读者共识

实用性强，能显著改善沟通心态
方法论清晰，适合当作工具书查阅
部分读者认为内容略显重复枯燥

本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。

精彩摘录

"生活会给每个人带来问题，这是完全符合自然规律的。争斗，逃避，用语言解决问题。为了从心理上来控制你的行为，父母就会训练你感受焦虑，无知和内疚感。拉锯战都不取决于你的意愿，而取决于谁能让对方感到更内疚。只要你不允许，就没人能操控你你有权坚持自己的行为，想法和情感，并对产生的一切后果负责每个人在生活中，都会用儿时大人教我们的观念为纲，创造出这样的准则操控者会创造出一种似乎已经公认的外部准则，以便操纵你的行为。那个可怜的家伙并不认为他是自己行为的最终评判者，所以他表现出的，是那种原始的，消极逃避的应对方式，而不是言语上的强势。在混合关系中，只有强势地我行我素，自主决断你想要什么，认真"
"每个人，最终都得承担起确保自己一生的心理健康，幸福以及成功的责任。尽管我们彼此可能有许多良好的祝愿，但我们并没有为他人创造精神平稳，健康或幸福的能力。"
"消极情绪对于生存的意义，正如肌体的疼痛对于生存的意义一样重要。"
"知道自己想说什么，知道怎样把自己掌握的知识说出来，知道在面对批评者、捣乱者时，怎样勇敢表达自己的观点，最后，知道如何让听众信任你。"
"你有权做出“不合逻辑”的决定"
"合乎逻辑，并不一定会解决你的全部问题。但它意味着，你会把解决问题的方法局限在那些完全理解的事物上--实际上，问题的解决之道往往存在于局限之外。"
"在强势状态下坚持的权利，应当一而再、再而三的表达出来，直到实现你所想要的结果为止-- 使某人不再操控我们；实现我们的某种物质目的；找到某种可行的折中方法；达到自己的治疗性效果；让我们重拾自尊。"
"强势十大法一、你有权坚持自的行为、想法和情感并对产生的一切后果负责二、坚持你要做的，不必解释。三、帮不到别人，也不用内疚。四、你有权改变想法。五、犯错不可怕，但要承担后果。六、你有权说“我不知道”。七、要与人交往，但不要刻意讨好。八、你有权做出“不合逻辑”的决定。九、你有权说“我不明白”。十、你有权说“我不在乎”。"